减肥的好方法

减肥不快——减肥快也快:最好的减肥方法是找一个适合自己的方法——并且容易坚持——不知不觉你就会变瘦，不容易反弹——我来告诉你我一直坚持的方法。

♀?少吃多运动。

少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。

多吃蔬菜和白肉。

尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

多做家务

多做家务，你会发现自己慢慢变瘦了，皮肤不知不觉就变好了。

不要相信减肥药。

不要相信什么减肥药，那只能让你的身体很差。减肥是一场持久战。要战胜自己，就要有坚持不懈的勇气！

♀?跳绳

如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。

控制高脂肪食物

控制高脂肪食物，如动物性食物、肉类、油炸食品或西式快餐。

少吃高强度水合化合物的食物。

少吃高强度碳水化合物的食物，晚餐一定要少吃麦片。

减少精制糖的摄入

减少精制糖的摄入，精制糖容易代谢，但如果不在人体内消化，就容易转化为脂肪。

晚饭后不吃零食

饭后不要吃零食，尤其是花生和坚果。

晚上吃蔬菜

晚上可以吃到飞过水面的蔬菜。它能提供维生素、纤维素矿物质等。对人体来说，但是能量很低，脂肪很少，最适合肥胖和糖尿病人。

早餐吃低脂脱脂牛奶。

早餐最好吃一些低脂、脱脂牛奶，少量奶酪或麦片，半个鸡蛋。

午餐吃鱼。

午饭适当吃点肉，最好是鱼，150g最好。然后可以吃250克的蔬菜和一些瓜类、番茄，但是不能炒，也不能用太多的油煮。