你好，教练！想问问大家，我是个胖女孩，想去健身房减肥。请为我制定一个健身计划。

我不是教练，但我可以给你看我的私人教练给我的计划。。我以前比你胖，半个月瘦了8斤没反弹。。跑步机40分钟(速8)，踏步机20-30分钟，100 20斤的那种拉回来的。。之后我会每天去上瑜伽或者普拉提课，有体力的话会去上舞蹈课或者拳击课什么的。。

你的动感单车很棒。特别显瘦。不用担心腿粗。它能改变你腿部的线条，做完后一定要按摩。。

我的饮食不健康，这可能是因为夏天很苦。我基本上每天都吃玉米，或者饿了就吃零食。。

腿粗是真的。最好躺在家里蹬自行车，尽量拉伸，拉长线条。。那你可以去上肚皮舞课，如果不行就在家扭腰！前后左右200。。希望能从经验上帮到你。。如果你有什么不明白的，可以问我。。分不分都无所谓。。谁让我们都是统一战线斗争中的战友呢！！！