有人说每天喝2升水(8杯水)可以减肥。是真的吗？

喝水对身体有好处，但减肥其实只是辅助作用。你对喝水减肥了解多少？/posts/ list/2913.page一大早喝水减肚子。早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。饭前喝水降低食欲很多人并不肥胖，但吃完饭后会看到一个鼓鼓的饭量凸出来。这是最标准的婴儿肥。就算不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。然后最好饭前喝一杯水，可以缓解饥饿感，减少食量，时间长了饭量就会小。同时还能补充身体所需的水分，加速新陈代谢。下午喝水减脂肥胖是胖的主要表现，是久坐和高热量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时，是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时期。当然价格是肥的。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。边肖提示:每天多喝水有利于排毒和减肥，但喝太多的水也会有害健康。正常人每天平均用水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可产生300毫升的生水，所以每天要补充2200毫升的水，包括饮食中的水分。夏季每天补水3000 ml左右，满足人体需要。那么3000毫升的水是多少呢？目前普通一次性杯子的容量在250ml左右，也就是说你每天需要喝大约12杯水(以一次性杯子来衡量，具体数字取决于你杯子的大小)。不要在一个小时内喝太多的水。多喝水，因为渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液里的氧气和营养浓度降低。为了满足身体的能量供应，心脏必须增加工作强度，导致心脏负荷增加。如果长期这样，对健康危害很大，尤其是对贫血患者。专家指出，如果每天大量饮水来减肥，一个月内就会导致“水中毒”。多喝水，身体必须通过尿液排出多余的水分，排出的水含有重要的电解质。如果持续太久，体内的钠基电解质会被稀释。初期会出现疲劳、无力、腰酸背痛、畏寒、心跳加快、皮肤失去弹性等症状。严重时甚至会出现抽搐、意识模糊、昏迷。另外，大量喝水会引起内脏水肿。因为“水往低处流”，多余的水分会聚集在腰部和下肢，造成腰部和下肢水肿。在各种饮用水中，白开水无疑是最佳选择。矿泉水:可能吸收不好。矿泉水和矿泉水很不一样。矿泉水只是在纯净水的基础上，加入一定比例的矿物质浓缩液的水。水中人为添加的矿物质，人体未必能很好吸收。功能水:电解水、磁化水、频谱水、能量水不能算“处理水”。这些神秘的水是功能水，属于人工仿生产品。采用仿生学原理，通过高科技手段对水进行处理。物理手法不同，但效果差不多，比如缓解高血压、便秘。但少数人会出现过敏反应。矿泉水:不适合所有人。真正好的矿泉水，富含人体所需的各种微量元素和矿物质。其相对含量稳定，易被人体吸收利用，但不含人工添加的矿物质。根据国家标准，已开发的矿泉水水源必须检测54项水质指标，其中9项指标为边界指标，且必须有一项或多项指标符合要求。而不同企业生产的矿泉水，矿物质的种类和含量不同，硬度也不同，但大多是碱性的。即使是卫生合格的天然矿泉水，也不是人人都适合的。因为每个人需要的微量元素种类和数量都不一样。纯净水:不适合长期饮用。一度纯净水很受欢迎，但近几年热度降低，有专家警告不适合长期饮用。据相关资料显示，市场上销售的纯净水主要是不含矿物质的纯净水。李富兴说，人们每天需要的65，438+00%-30%的矿物质来自水中的矿物质。如果矿物质缺乏，容易引起骨质疏松。另一方面，纯净水是弱酸性的，所以酸性体质的人不宜长期饮用酸性水。他提醒，纯净水可以偶尔饮用，不适合作为日常饮用水长期饮用，尤其是儿童、老人、孕妇和高温作业人群。参考资料:

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