健身房减肥需要两个月。怎样才能训练减肥？求详细方案。打算暑假去健身房减肥两个月，12上。

早上七点起床，一杯温热的早餐，一杯豆浆，一个清水煮的鸡蛋，一根香蕉，然后去排便(这个可以随时做但是一天一次最好)，然后去跑步一个小时。如果南方人中午吃午饭，可以吃白米饭和蔬菜(少油)。如果他们下午饿了，他们可以吃水果(只有一个)和跑自行车。晚上他们可以煮绿豆汤(绿豆不要太多)，每天喝够。水量(毕竟可以喝枸杞水，这样嘴里就不会太没味道了)睡前三个小时不要吃不要喝任何东西，每天睡八个小时(但是早上七点必须起床)。