易经和易经有什么区别？
易筋经健身法最早见于天启四年(1624)明代天台道士紫凝所著《易筋经》。
基本内容和方法
易筋经包括内功和外功两种锻炼方法，各有12的潜力。易筋经内功采用站姿，以一定的姿势和呼吸诱导，逐渐强化筋脉脏腑的功能。大部分都是用静力。呼吸宜舒适自然，不要呼气。易筋经有12种姿势和练习方法，传世，分别是韦驮仙杵(有3种姿势)、摘星换斗、三套落地、闪爪、后拉九牛尾、九鬼拔刀、龙爪探、卧虎扑食、弓身弯尾。易筋经的外功讲究的是外功。《易筋经外功图说》指出:“凡练外功者，必在清静处面向东方而立，静心专注。不用用力连全身，只要让它贯穿双手就行。如果用力，双手都穿不进去。每行一个打字，默念49个字，然后不间断地跟着下一个打字。做第一种，自觉认识心灵规律，做第二种。快半个月的人，晚一月的人，对各种事情都很熟悉，力量可以穿透头顶。此炼力炼气，运行易筋易脉之法。”
(一)易筋经内功
1.准备姿势，步调一致，头部放平，眼睛直视前方，下巴略向内；有胸，腰背挺直，腹部和臀部；松肩，两臂自然垂于身体两侧，五指并拢微弯，中指紧贴裤缝；双腿伸直，双脚并拢，脚尖并拢；口微合，舌上腭，心平气和。
2.韦陀提供了势(1势到第三势)。
(1)1势是“静下心来，歇一歇气，身体就站住了，双手拱起来，心就安宁了”。
“正气凛然，戒交胸前，气定神闲，心明恭敬。”左脚向左横跨一步，两脚距离约与肩同宽，脚掌坚实，双膝略松。双手慢慢向前抬起，胸前持球，肩膀放松，手肘微屈，手掌内凹，手指向内微屈，手指相对，相距约4 ~ 5寸。或者采取合掌姿势:松肩、平肘、手掌并拢、两手拱起、手指向胸、中指平喉结，要求肩、肘、腕在同一水平面上。
(2)第二种势是“脚悬于地，手平，气定神闲，目瞪口呆”。
双脚分开，距离约与肩同宽，双脚坚实，膝盖略松；腰臀挺直，包括胸腹部；上肢平放，手掌面向地面；人头如顶，两人目前正在看。？
(3)第三势:“将天门握于掌心，脚尖着地，立于端上，四周之力浑如植物。你不会放松牙齿，你的舌头会产生流体接触你的上颚，你的鼻子会调整你的呼吸并感到安心，你的拳头会慢慢缩回，你会随着你的力量再次看到它。”
双脚分开，距离约与肩同宽，脚尖触地，脚跟抬起；腿伸直，腹部和臀部；将两手掌举过头顶，掌心朝天，四指并拢伸直，拇指与其他四指成直角分开，两中指之间的距离约为1英寸；沉重的肩膀和轻微弯曲的肘部；抬头，看手掌和后背，舌头放在上腭，均匀呼吸。收势时，掌心成拳，转动前臂使拳背向前，然后用上肢自上而下至腰部慢慢收拳，拳头向上。收拳的同时，脚顺势慢慢落下，拳头到腰的时候，两个脚后跟刚好落地。
3.摘星换斗势。“一手高高举起，手掌必须放低。看两掌，吸气。”均匀呼吸，用力收回，左右一样”；手巨掌盖头，多注眼睛自掌；在鼻子处吸气并频繁调整呼吸，左右用力收回。"
(1)右脚向右微移，与左脚形成斜形(右脚跟与左足弓相对，距离约一拳)，随身体向左微移。
(2)屈膝，抬起右脚跟，沉入右想象步；双上肢同时动作，左手在腰后握空拳，右手手指在胯部前像钩子一样向下抓。
(3)抬起右勾手，使肘部略高于肩部，前臂与上臂几乎成直角，勾手置于头部右侧前方。
(4)松肩，屈腕，肘向胸，钩尖向右；头微斜，眼在右掌，舌在上腭；挺胸拔背，挺直腰收臀，少腹牵连，吸气紧，呼吸缓，使气下沉；前腿空而后实，前腿空而后实，后腿空而后实。左右交替锻炼，姿势和要求相同。
4.扭转九尾之势。“小腹运气松，前腿直，双拳两眼看，手臂硬。”“后伸前弯，腹空松，力在两臂。看拳击一定要注意眼睛。”
(1)左腿向左横跨一步(距离比两肩宽)，两脚脚尖内扣，双膝蹲成马裆姿势；双手握拳从后到胯前呈弧形，拳背相对，拳面紧贴地面；随势，上身微微前倾，肩部放松，手肘伸直；昂着头，目前。
(2)将两拳举至胸前，由拳至掌，以持球为准，并顺势挺直腰；肩部宽松，肘部略低于肩部；头平，目前。
(3)转动两前臂，使掌心左右(四指贴近天空，大拇指分八字掌，掌心要相当紧)，随动量慢慢向左右两侧(点)推，直至手肘伸直；松肩，直肘，腕背屈，腕，肘，肩平。
(4)将身体转向右侧，形成右弓左箭(面向左)。双上肢同时动作，右上肢向外旋转，手肘弯成半圆，拳头与心脏相对，双眼注视拳头。拳头高度约与肩同高，手肘不过膝，膝盖不过趾；左上肢后旋，拳头偏离臀部，肩部放松，肘部微屈，两上肢一前一后(外旋)做螺旋力量，上身直立，腰弯收臀，鼾声均匀。左右交替运动，姿势相同。
5.爪和亮翅是“掌心向上，脚尖着地，两侧用力，双腿伸直；呼吸均匀，望天门，咬人；舌头抵住上颚，十指用力，双腿伸直；两拳后撤，好像扛着什么东西。”“站起来怒目而视，把手推到现在，用力收回。需要七次。”
(1)手掌沿胸慢慢向上抬起，手腕转动掌心，掌心朝天，手指用力分开，面向对方，中指和食指(左右)连在一起；抬头，看中指和食指的交点，用脚后跟抬起，离地3 ~ 4寸左右，用两个脚尖支撑重量。手肘微弯，腰挺直，膝盖不允许弯曲。
(2)手掌慢慢向左右分开，上肢呈一字状(掌心向下)，用脚跟着地；转动手掌，使手掌面向天空，手指分开，直视前方，肩膀、手肘和手腕保持水平，腰部保持挺直，膝盖不弯曲。
6.九鬼的拔刀姿势是“单臂夹颈，头后撤，均匀呼吸，双膝直立，左右一致。”“把你的胳膊弯在你的头边，托住你的头和脖子，从你的头上收回来。太强了，而且你的身体挺得笔直，很平静。”
(1)脚尖同相，脚跟分八字，腰实腿实，双膝直，脚为主。同时双臂向前交叉，手掌立于胸前。
(2)移动双臂，左臂上仰，钩手置于身后(松肩，直肘，钩尖向上)；右臂经右向上至胸前(松肩，肘微弯，掌心向左，微内凹，虎口向上)，掌根坚实，能量积聚于指间。
(3)将右臂举过头顶，肘部和手掌从头部右侧弯曲，手抱住脖子。左手勾掌，使左掌贴在背上，在允许范围内尽量上移。
(4)用力抬头部，使头部后倾；重点放在上肢，手掌用力下压，使头部前倾，手颈相争。挺胸，双腿坚定，从上往下用力。鼻呼吸均匀，眼睛微微偏左。
(5)锻炼双臂，左掌自后至下，右上肢向前打圈，左右手掌在胸前交叉。左右交换，同一点。
7.三套落地势“眼注牙，舌抵腭，目张，腿跪；双手抓住地面，用手背往上举，像举着一千块钱一样，把腿伸直。”
“上颚由舌头牢牢支撑，睁眼注意牙齿。双脚打开下蹲，双手凶狠，掌心向上，增加重量。眼闭口闭，立脚不斜。”
(1)左腿向左横跨一步，两脚间距比肩宽，脚尖内扣，双膝蹲成马胯姿势，双手叉腰，腰胸挺直，弓背，平视头部，目前可见。
(2)双手由后向前合拢，手指交叉握持，掌心向前，下颌朝上，肘部微屈，肩部放松；两个上肢就像上胸部的一个圆盘。
(3)从上升趋势，将手腕转向手掌，掌心向前。锻炼上肢，使手掌向左右下(呈弧形)，沿腹部、胸部由下往上慢慢提起手掌，不高于眉毛，掌心距离不大于两肩距离。
(4)转腕转掌，掌心对地，两掌(虎口向内)下压(胸腹部前)，形成虚掌，置于膝盖上部。肩部放松，肘部微屈，手臂微向内旋；胸部略僵硬，背部如弓，头部如顶物，双眼双。
8.青龙探爪势“肩背用力，平掌向外，向地面左右，眼睛平视。”“龙爪，左右夹攻，出家人效，掌平气固；试着把肩膀绕在背上，把肩膀绕在膝盖上，眼睛放平，让心休息。”
(1)左腿向左水平一步，两脚距离约与肩同宽，双手呈背拳姿势护腰。站直，头平，目前。
(2)伸展左上肢，手掌向右上翘，掌心高于顶，以势体向右侧微转，面向右前方，目视手掌，松肩伸直肘部，手腕不要弯曲。右手掌依然是举拳护腰的姿势。保持你的脚稳定。
(3)从上升趋势看，左手拇指屈向手掌，眼睛看着拇指。
(4)左臂向内旋转，手掌向下，腰部靠过来，手掌顺势推向地面。双膝伸直，脚跟离开地面，抬头挺胸。
(5)左掌离地，左膝收腰，形成两掌背护腰的姿势，如原姿势(1)。之前左右手交替探索，要点相同。
9.卧虎扑食势“十指发力，两脚张开，跪直前，手指靠地，腰撑平，胸部前倾，鼾声均匀，左右皆是。”
“两脚下蹲斜靠，屈伸比较相对；抬头挺胸向前，背还是平的；鼻音不一样，指尖撑地；这是一个拯救龙虎的神话故事，了解真相也是有益健康的。”
(1)右腿向右迈一大步，右膝以下弯腰下蹲，形成左仆腿姿势(左腿伸直，脚掌不离地，脚尖扣地)。双手合十，放在右膝盖上休息。挺直你的腰和胸，稍微向左看。
(2)身体向左侧转动，右腿伸直，左膝弯曲成左弓右箭状，双掌撑膝向两侧，双肘弯曲提至耳后，再慢慢向前推，直至双肘伸直。放松肩膀，向后弯曲手腕，专注于前方。
(3)从上位开始，弯腰，双掌下压，掌心或指向地面，左脚前方两侧下压(手指向前，掌心距离约与肩同宽)，手掌坚实，手肘伸直，脚掌不离地，抬头挺胸。
(4)抬起右脚跟，脚尖着地，同时伸出左前腿远离地面，使左脚放在右脚跟上，身体由两掌和右脚尖支撑。再次屈膝(膝盖不能着地)，身体慢慢回缩，重心后移，准备聚力。脚趾有力，膝盖慢慢伸直。双手用力，使身体慢慢向前，要尽量前倾，重心前移；最后伸直手肘，抬头挺胸，双手紧握。这样三者连贯进行，波浪式来回进行，犹如卧虎扑食。左右切换，要点和左边一样。
10.鞠躬姿势“手肘用力托住后脑勺，头前探；用舌头抵住上颚，向下弯曲双腿；紧紧捂住耳朵，均匀呼吸。”“双手合十托住大脑，腰弯至膝盖；头只在胯下，口多齿多；捂着耳朵教你停下来，调整你的活力；舌尖仍达上颚，力弯于肘。”
(1)左腿向左水平跨一步，两脚距离比肩宽，脚尖扣动。双手向后，掌心慢慢向左右，成水平举起。保持头为顶，向前看，肩膀放松，手肘伸直，手腕不要弯曲，站直，手腕、手肘和肩膀保持水平。
(2)从上位屈肘，十指交叉，用手掌托住后脑勺。不要挺胸翘臀。
(3)从上升趋势看，屈膝蹲成马胯。
(4)双膝伸直向前弯曲，双手使头部尽可能远离双腿。你的膝盖不能弯曲，你的脚后跟不能离开地面。
11.尾部电位(尾部下降电位)。"膝盖直梆，伸弓弯腰，双手推地，头高目注，鼻息. "膝盖直梆伸展，双手推离地面，昂首凝视，专心致志做志愿者。起身跺脚，21次，左右伸展手臂，瞄准7。"
(1)双手从胸前慢慢抬起手掌举过头顶，双眼看着手掌，随着手掌抬起逐渐移动；站直了，别突出来。？
(2)从上升趋势，十指交叉握，手腕转靠掌托，掌心向上，手肘伸直，眼睛直视前方。
(3)从上位开始，后仰，屈背，上肢随之，抬头。
(4)从上升趋势向前弯曲，双手推地。抬头凝视，保持双膝伸直，脚后跟着地。
(二)易筋经外功
练习时，早晨面朝东方，排除杂念，集中精神，不要用力，使“气”渗入手中。一边工作一边背数字。先练一式再做下一式，熟练后连贯练习。各种锻炼方法如下。
(1)1型:双脚分开，与肩同宽；眼睛向前看，手肘微弯，掌心向下；每默念一个字，手指向上翘，手掌向下压；一斜一按是1次，* * *默默数了49次。
(2)第二式:双手放在大腿前，握拳，拇指伸直，两拇指相对；每默念一个字，拇指往上，四指一紧，一紧，一紧。* * *默默数了49遍。
(3)第三式:先将拇指在掌心弯曲，然后四指握拳；双臂垂直于体侧，拳孔向前；每默念一个字，你就会握紧拳头，然后松开。一紧一松就是1次，你会默默数49次。
(4)第四式:双臂由下向前慢慢抬起，高度与肩同高，肘部微弯，拳头中心朝向(约1英尺)；每默念一个字，你会握紧拳头，然后松开，握紧再松开，默念49次。
(5)第五式:双臂慢慢向上抬起，拳头中心向右推，手臂微微弯曲；手臂不要靠近头部，抬起时脚跟要抬起；默念每个单词，握紧拳头，脚跟并拢，默念49次。
(6)第六式:双臂平举，屈肘，双耳出拳(距离1寸)，两肩出拳；每默念一个字，你就会握紧拳头，然后松开。一紧一松就是1次，你会默默数49次。
(7)第7式:左右侧水平抬起手臂，高度与肩同高，虎口朝上，肩膀略向后仰，胸部略前倾，手臂抬起时脚尖离地，脚掌着地；每默念一个字，你就会握紧拳头，然后松开。一紧一松就是1次，你会默默数49次。
(8)8式:双臂水平向前抬起，双肩水平，肘部不屈服。双拳间距5 ~ 6寸，虎口向上；每默念一个字，你就会握紧拳头，然后松开。一紧一松就是1次，你会默默数49次。
(9)第9式:左右分开双臂，手肘向胸前弯曲，然后拳头向外转到鼻前。双拳间距2寸左右，双拳向外。每默念一个字，你就会握紧拳头，然后松开。一紧一松就是1次，你会默默数49次。
(10)10型:两上臂水平抬起，两前臂直立，虎口对耳；每默念一个字，你就会握紧拳头，然后松开。一紧一松就是1次，你会默默数49次。
(11)公式11:两臂下垂，两手掌向肚脐下两侧翻，两拇指距肚脐1 ~ 2分钟；每默念一个字，你就会握紧拳头，然后松开。一紧一松就是1次，你会默默数49次。
(12)12式:松开双手，垂下手臂，然后向前抬起手臂，掌心向上，同时抬起脚跟。脚跟落地，双手还原，重复3次。
自助应用程序
易筋经内功锻炼量大，移动困难。一般来说，全套运动只适合体力好的青壮年或慢性病患者。能显著提高体质，消除疾病，强身健体。《易筋经》外功主要是活动手指、手掌和上肢，一般适用于健康人和各年龄段慢性病患者。通过上肢运动，人运气好，促进血液循环，放松肌肉，影响全身。
需要注意的事项
体质较弱的人慎用内功，尤其是“卧虎扑食”，运动量大，难度大，心脏病、哮喘发作期间不宜使用。上述患者使用外操时，也宜减少每种类型的操作次数，量力而行，循序渐进。
这种方法注重静与动的结合，一方面在练习的方式上强调动静技能的紧密结合。另一方面是指练习时要“动而静”，即保持一种精神平和的状态，注意力集中，呼吸自然；在练习静功夫的时候，要做到“静中有动”，即在一个安静的姿势中保持气息运动的和谐。只有动静结合，心、气、体协调，才能炼气生神，对内养脏腑气血，对外强筋骨肉。冥想方法可以促进身体的宁静和功能调整。
易筋经内功是根据易筋经十二势改编的。因其强身健体的显著效果，被广泛作为现代按摩医师的基本训练方法之一。
《易经》是一部讨论宇宙万物生与死的经典著作。它包含的应用范围很广，不涉猎就无法一窥厅堂。探索宇宙和地球的奥秘，当然不是专业人士的权利。除了满足自己的求知欲之外，还可以体验一些以前没想过的问题。当你面对新的问题，有所突破的时候，你会发现你对事物的看法可以如此和谐，不可思议。中国的五术可以延续几千年，几万年，但也有它的道理。
易经代表了一种万物相生的状态，太极生阴阳两仪，两仪再生四象，四象成八卦。宇宙万物都在八卦中有规律的变化着。古人在八卦初期就用占卜，仰望天象地理，与人沟通(也称天地三才)，其中阴阳相生、对立、融合、变化，这就是所谓的“道”，也是《易经》的基本精神。
简单解释易经，就像我们常说的，就是:简单，容易，难。简单:即宇宙万物的基础？/