长时间打乒乓球的利与弊
长期打乒乓球的利与弊。随着社会的不断发展，人们过去的思想也发生了变化。比如他们更注重身体健康，经常通过各种运动健身。常见的运动包括跑步和球类运动。我们来看看长期打乒乓球的利与弊。
长期打乒乓球的利与弊1打乒乓球对健康的好处。
1，脑子
乒乓球是对大脑极好的锻炼，因为打乒乓球时，大脑需要在短时间内调动身体的很多感觉系统来选择最佳击球点，所以长期打乒乓球可以锻炼大脑。
2.减肥
乒乓球还有极好的减肥功能。在打乒乓球的过程中，人体需要跑、跳、摆臂，所以坚持打乒乓球可以帮助人减肥减脂，锻炼身体。
打乒乓球对健康的坏处
1，有时候不正确的打球方式很容易导致肌肉扭伤，长期过度打球也会损害身体的肌肉健康。
2.一般乒乓球都是单手打，长时间打乒乓球可能会导致左右手粗细不一，非常不好看。
3.长时间打乒乓球也可能导致驼背。
打乒乓球有什么注意事项？
1.打乒乓球前，大家一定要充分锻炼四肢，做好热身运动，避免在运动过程中受伤。
2.一些身体虚弱、动作不灵活的老年人，再次打乒乓球时不要选择进攻打法，以免剧烈运动造成身体不适。
长期打乒乓球的利与弊2打乒乓球的利与弊:
打乒乓球的好处:
1，减肥的方法很简单，打一个小时乒乓球可以燃烧480卡路里的脂肪。
2.对肌肉瘦身，保持身材有好处。打乒乓球对瘦腿肌肉、臀部、腰部、肌腱都很实用。
3、提高身体的基础代谢，在健身的整个过程中，可以使人体下意识的出汗，根据很多出汗的情况，可以排出体内的内毒素，从而缓解身体的压力。
4、为了达到最佳的心脏功能，心腔经常被优质胆固醇堵塞，打乒乓球可以促进心脏肌肉，对身体有好处。
5、提高骨质增生的相对密度，打乒乓球有利于增加产生骨质增生的体细胞，可以提高骨质增生的相对密度，有利于钙排泄基质的堆积，从而提高人体能量。
6、降低糖尿病的发病率，根据足够的运动量来降低低血糖水平，并降低体内的糖分含量。
7.治愈高血压
8.加强肺功能检查。
9.有助于减少依赖睡眠打鼾的喷鼻剂。
乒乓球的禁忌:
打乒乓球是一项有益健康的运动。那么，在这个过程中，我们需要预防的情况有哪些呢？大家在整个练习过程中有哪些错误的想法？
首先可以肯定的是，出汗并不代表减肥越成功。完全没有必要因为练了一滴汗就感到压抑。研究表明，汗水消耗的是水、盐和矿物质，而不是人体脂肪。练习时出汗少和消耗人体脂肪有关系吗？
很多人认为健身前没必要热身，打乒乓球前不热身也不在乎。然而，这恰恰是人们容易误解和忘记的。而不是健身运动，肌肉很容易扭伤，因为事先没有做好充分的准备去做突然的大动作。
各种热身活动可以增强肌肉的适应性，使关节更加灵活。需要注意的是，健身前的准备活动确实是非常必要的。你没有必要为了节省时间而忽略这个非常重要的部分。
打完乒乓球，很多人会因为消耗了大量的能量而产生饥饿感，这是正常的生理需要。因为它们消耗大量能量，需要补充。但这并不意味着我们可以暴饮暴食。关键是要保持营养的平衡。只有保持饮食和运动的科研平衡，才能达到最佳的运动效果。
长时间打乒乓球的利与弊3可以健脑
平时在球台附近进行运动时，大脑要在短时间内对眼睛和耳朵传来的信息进行思考、分析和综合，调动视觉和听觉感觉器官、运动中枢和全身肌肉迅速工作，选择最佳击球点，适当回击，长期练习，可以大大提高神经系统的反应速度和综合协调能力。
预防近视
小球类运动有训练眼球运动的作用。打乒乓球时，眼睛对准乒乓球，不断地上下调整和运动，不断地放松和收缩睫状肌，不断地运动眼外肌，可以促进眼球组织的血液供应和新陈代谢，有效地改善睫状肌的功能。
锻炼你的灵活性。
乒乓球运动可以使上肢、下肢和腰背部的肌肉强健，关节更加灵活稳定，提高人体的速度素质和力量素质，在移动和截球的过程中锻炼身体的灵活性和协调性。
强身健体
乒乓球可以大大加强人体循环和呼吸系统的功能。运动能使心肌发达有力，增加心脏容积，增加每搏输出量，增加血管壁弹性，可减少心血管疾病的不良影响。同时可以锻炼呼吸肌，可以增加肺活量，改善呼吸功能。
缓解颈椎僵硬
打乒乓球时，你需要快速移动，不仅要挥动手臂，还要大步跨越。在做这些动作的时候，颈椎也受到牵拉，可以有效地屈曲你的肩颈部，缓解颈椎僵硬。
缓解压力
打球可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。日常生活中，如果你受了委屈，或者觉得压力大，不妨打打乒乓球。
减肥
乒乓球会跳会跳，每天坚持打乒乓球1-2小时，能有效燃烧腿部、腹部、手臂的脂肪。
打乒乓球的缺点
容易伤筋骨
不正确的方法和动作很容易扭伤肌肉。很多人因为练圆弧圈扭伤了肩膀、腰椎、骨盆，也有人因为技术不当患上网球肘。如果腰部有旧伤，用力不当很容易旧伤复发。
一只胳膊粗壮。
因为乒乓球是单臂运动，左臂和右臂并不一样粗，所以常年打乒乓球的人要配合其他手臂力量练习，以平衡双臂肌肉的大小。
容易驼背
打乒乓球需要弯腰曲膝。如果不注意，很容易形成习惯，导致驼背。