孕期自我保护措施哪些动作是正确的？

孕期自我保护措施哪些动作是正确的？1.如何保持站立如果一定要站着，最好是用最舒服的姿势站着。比如当你撅起屁股的时候，你逐渐体会到腹肌组织支撑脊柱的感觉。如果你想一直站着，最好把重心从脚趾转移到脚跟，然后交换双腿。

2.如何徒步行走瞄准妈妈很有帮助。可以提高下肢肌肉的张力，预防静脉曲张，改善腹肌组织。如果行走时感到疲劳，立即放弃行走，坐下休息5-10 min。行走时，上半身需要注意保持整体性，释放肩部的压力。而且你必须有一双适合走路的鞋子。

3、如何保持准妈妈坐姿一定要注意坐姿时背部靠近桌椅，如果可能的话，还可以在肾脏起作用的区域放一个小枕头。

4、如何弯腰驼背怀孕六个月后，宝宝的体重会增加很多，这会给妈妈的脊椎带来很大的工作压力，准妈妈有时会觉得后背很疼。所以，如果你不想弯腰低头，就不要做，以免给脊椎造成更大的压力。如果准妈妈想把掉在地上的东西捡起来，倾斜的姿势要慢慢体会，要注意弯曲膝盖，然后把全身的重量分配到膝盖上。准妈妈要非常注意低头。

5、如何坐公交坐公交* * *准妈妈，不仅是为了自己也是为了孩子，不应该害羞，最好找个座位。有时候车会突然刹车，准妈妈不能一下子保持平衡是很危险的。同时你要等公交车完全停稳了才能下车。

6.如何站起来站起来怀孕半年后站起来，一定要注意姿势要缓慢有序，避免腹肌组织过于紧张。准妈妈睡醒后，先靠着，肩膀向前伸展，膝盖弯曲，然后用手腕支撑身体，再逐渐坐起来，需要注意。最好是坐一会儿再站起来。

随着怀孕的不断进展，孕妈妈的体重也在逐渐增加，准妈妈会觉得走路越来越不方便。而且，丈夫和父母不可能一直守护在身边。毕竟有些事情是需要自己处理的。所以，准妈妈一定要知道一些孕期必备的自我保护措施。