手臂太粗穿不了吊带，如何快速瘦手臂？

夏天来了！为了又酷又性感，很多仙女毫不犹豫地选择了漂亮的无袖衬衫和性感优雅的吊带裙，但是看着自己胖乎乎的胳膊和胖乎乎的小腿...但是犹豫了一下又变得难过了！要么瘦要么？死掉？当然，爱美的仙女是不能容忍自己胖的！

和朋友挥手告别的时候，腋下抖动的肉是不是让你极度困扰！不要愁眉苦脸。边肖的这个话题是专门针对我们的吗？拜拜。肉？让你永远告别肉肉！

这套瑜伽体式可以巧妙地锻炼肩部肌肉和肱三头肌，让你手臂里的脂肪燃烧起来！当然也可以锻炼小腹和腿部，增强脊柱和肌肉力量。我不想多说什么。快来跟我练。

1，峰值

A.趴在地上，双手向前伸展，手指张开，膝盖弯曲，慢慢向后拉伸双腿，收紧腹部，保持均匀呼吸；

B.利用手臂的力量，慢慢提升重心，直到脚尖接触地面，膝盖伸直。直视地面，感受腰部的力量；

C.保持动作30s，重复动作5次。

2.哈奴曼变体

A.腹部收紧；脊柱挺直，保持站立姿势，左膝弯曲向前伸展，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，右膝向后伸展，膝盖保持伸直；

B.慢慢伸直左膝，逐渐降低重心，直到身体小腿紧贴地面，保持身体平衡，上身躯干和头部慢慢后仰；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

3.鸽子变种

A.坐在地上，脊柱挺直，收腹，左膝弯曲，左脚向臀侧弯曲，腿紧贴地面，右腿向后伸展，大腿紧贴地面，小腿挺直；

B.身体微微前倾，左手向前伸展，头部后仰，右小腿伸展触碰头部，右手向后伸展握住右脚，保持身体平衡；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

边肖有话要说:练习完这个体式后，你流汗了吗？你的手臂瘦了吗？全身是不是轻了很多？如果每一个动作都练习到位，不仅可以有效的瘦手臂，小肚腩也会慢慢变小！让我们和边肖一起欢呼吧！