产后三月恶露不干净怎么办？产后三月适合做什么运动？
产后三月恶露不干净怎么办？
产后三月恶露不干净怎么办？恶露排出的三个月，女性身体虚弱，容易向上感染。所以，保证生殖器的清洁是非常关键的一步。
首先，确保生殖器干净
传统上，女性在坐月子期间不能洗澡或洗头。其实这种做法是不科学的。产妇每天要用温水清洗外阴，一定要清洗好外阴和肛门内的恶露和污垢。经常更换卫生巾。卫生巾要包装好。更换护垫时，不要触摸卫生护垫的中心，以防污染。勤换内衣，保证外阴清洁干燥。
第二，产后不到2个月绝对禁止性生活，剖腹产要3个月以上才有性生活。
第三，保持好心情。卧床休息，避免情绪激动，保持心情愉快，安慰患者，消除思想顾虑，特别注意意外的精神刺激。
第四，阴道讲究卫生。产后绝对卧床休息，产后恶露不绝的患者要注意阴道卫生，每天用温水或1:5000高锰酸钾溶液冲洗外阴。选择柔软消毒的卫生纸，勤换月经垫和内裤，减少邪药入侵的机会。
5.饮食清淡，营养丰富。加强营养，饮食要始终清淡，忌寒、辣、油腻、不易消化的食物。为了避免温性食物助邪气，可以多吃新鲜蔬菜。如果气虚，鸡汤，桂圆汤等。如果血热，可以吃梨、橘子、西瓜等水果，但要温服。
产后三月适合做什么运动？
产后三月适合做什么运动？产后不久做一些减肥运动，可能会减缓子宫的恢复，引起出血，而剧烈运动会减缓手术切面或外阴切口的恢复，有些关节特别容易受伤，会使剖宫产妈妈的处境更加危险。边肖建议，新妈妈应该至少分娩6周，然后再去参加那些减肥班和做一些有氧健身活动。
第一，腹式呼吸:
1，跪着，或者盘腿坐在垫子上，脊柱挺直；
2.呼气，然后轻轻吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。在这个呼吸过程中，胸部和胸腔不要胀大；
3.呼气时，慢慢收腹，向内回缩，手指再次触碰。重复6-10次。
二是在床上翻体操。
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微微弯曲，头部和上半身向左转动，双腿同时向右转动。停顿几秒钟后，把头和上身转向右边，把腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉到腹部微微发热，出汗。坚持一周，很快就能看到瘦腰效果！