谁有过减肥成功的经历？他们是怎么丢失的？

自述:原来的我应该很可爱，但是我很可爱。刚开始的时候，我对减肥没有那么多想法，但是看着身边的女生悄悄减肥，还是很痒。说我不羡慕他们是骗人的。但是我真的不知道怎么让自己瘦下来。首先，让锻炼成为一种习惯。经验总结:刚开始健身，一定要听教练的建议。刚开始健身的时候，你可能会把身上松散的脂肪练得很结实。不要着急，要持之以恒。拒绝反弹与综合减肥书有关:拒绝反弹是很多胖友的座右铭。这既说明了减肥的难度，也说明了保持体重不反弹的难度。到底什么是反弹？简单来说，反弹就是减肥后再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余的能量就会储存为脂肪，人就会发胖。这种机制与减肥的次数和方式无关。那段时间我也走了很多弯路，也想放弃，但是看到自己的举止稍微改变了一点，所有的痛苦都不算什么。尤其是当运动成为一种生活习惯，和吃饭睡觉一样重要的时候，坚持起来就变得容易多了，即使不去健身，也会全身不舒服。运动后，当你汗流浃背时，感觉很平静，这很迷人。第二，小心饮食。爱吃甜食是罪吗？我很爱吃甜食，一直戒不掉，但是我学会了根据东西里的热量来决定怎么吃。举个例子，一块不到20克重的饼干，差不多含有100卡路里，但是吃一块够吗？不可能，至少要五六块才能停下来，吃完这五六块饼干你就不吃了？不会吧！外加中餐，也许还有宵夜。如果没有体力活动，每天的基本需求在2000卡左右，光是平时的零食就差不多达到这个数字了。三餐的热量还没有全部储存转化为脂肪。一定要吃饱。当你饿的时候，人往往会失去理智，这个时候往往会选择巧克力等高热量的东西。所以在减少食量的同时，一定要增加运动，这样才能减少健康，不留后遗症。尽量吃新鲜的蔬菜水果，主食一定不能少，主要是面包。我喜欢酸奶和热带水果，比如木瓜、火龙果、香蕉，也会适当补充一些维生素片。蔬菜虽好，但要明智食用:七种蔬菜给胖子的福音是7天瘦3公斤。经验总结:学会计算不同食物的热量，不要忽视零食对减肥计划的破坏作用。第三，跑步跑步瘦。我减肥过程中最难处理的就是瘦身的瓶颈期。这个时候，我需要改变来突破它。我的经验是从时间、方式、方法、饮食等多方面尝试。经过不懈的努力，终于在6个月后，我的体重成功从65斤减到47斤。整个人都变了，不仅身材变了，而且比以前更有活力了。看到全新的我，教练特意提醒我:“减肥难，防反弹难。反弹会对身体造成很大的伤害。第一步成功的时候不要太高兴。注意坚持自己养成的健康饮食习惯。”第四，减肥的经验分享给你。1.根据自己的身体特点制定科学的健身计划。2.对食物斤斤计较的态度。3、运动+坚持已经养成的健康生活习惯。我们不断减肥的动力来源于同性的刺激:看到别人穿的很漂亮，只有轮到我们说:对不起，我们没有这么大的尺码。你说，能不能不抑郁减肥？我觉得最好的减脂方式是跑步，但也要穿插其他有氧运动。应该注意保护膝关节。每周最多只能休息两天，不能忽视器械训练。有肌肉线条的身体非常漂亮。2002年6月正好遇到健身中心的开业宣传，出于好奇就坐下来和会员顾问聊了聊。通过她的介绍，我把减肥的最后希望寄托在健康运动上，开始了健身生活。我的教练从最基础的体能测试开始，给我制定了健身计划。我一周内瘦了3公斤。我欣喜若狂！这也给了我坚持下去的动力，但是接下来的一个月，我不但没有瘦下来，反而胖了一些。我沮丧极了，以为自己又陷入了反弹的噩梦。教练观察了我的变化，耐心的告诉我，体重增加一方面是因为肌肉增长，另一方面是饮食控制不好，让我意识到成功减肥还是需要很多知识的，而不仅仅是愚蠢的练习。本文转载自www.007health.com 007健康网。请保留原地址:/html/jianfei/qiaomen/2010/0404/20222 . html。