蔬菜热量表介绍

低热量区红茶咖啡(不加糖，0-1大卡番茄(100g) 19大卡番茄1 135g约25大卡海带(100g) 23大卡蘑菇(100g) 28大卡。0大卡芦笋1杯145g 30大卡豆芽1杯125g 35大卡白菜1杯145g 30大卡胡萝卜1 72g 30大卡(蔬菜汤必备，但最好放后面)。菜花1杯125g 30大卡芹菜1条40g 5大卡黄瓜6片28g 5大卡蘑菇1杯70g 20大卡芥末140g 30大卡洋葱1杯210g 60大卡(我放进去的，很多瘦身汤里面都有洋葱。)青豆1杯170g 150卡青椒1 74g 15卡白菜100g 60卡竹笋100g 40卡白菜100g 40卡。苗100g 40大卡丝瓜100g 40大卡大蒜100g 40大卡(汤里放几个，也有味道)生菜100g 40卡(常吃生菜沙拉)冬瓜100g 40卡每100g (2两)都不超过40卡。非常适合减肥的蔬菜有西兰花、芹菜、大白菜、青椒、芥菜、菜花、大蒜、生菜、菠菜、菜花。我建议你做蔬菜汤的时候，先把蔬菜用热水焯一下，时间短，又不会损失营养。另外，吃的时候可以放盐。蔬菜汤比不上炒菜。油炸食品不仅失去了大部分营养，而且热量也增加了，甚至增加了一倍。大卡、千卡、大卡、千焦都是热量单位，它们的换算是:1大卡=1大卡=4.186焦耳1大卡=1大卡=1大卡=1000大卡=65438+。卡路里(简称卡路里)定义为在1大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。1大卡等于1000卡，约4186焦耳。