瓜子吃多了会胖吗?瓜子吃多了会怎么样?

瓜子吃多了会胖。

瓜子的营养相当高,维生素、蛋白质、油脂含量都很突出。但是,瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡,蛋白质23.9克,维生素E34.53毫克,脂肪49.9克,镁264毫克。这么高热量的食物,一旦吃多了,很容易上火,长胖。

有营养学家说过,一两颗瓜子相当于一碗米饭的热量。每100g瓜子(去皮)(包括葵花籽、西瓜籽)所含热量超过570千卡,高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉。无限制地吃花生和瓜子,会增加热量和脂肪的摄入,增加体重和血脂,不利于血糖和血压的控制。专家观点:瓜子作为一种坚果类食物,适当食用可以饱腹,还可以补充人体所需的多种营养。但由于它们的热量极其丰富,吃多了会变胖,对减肥不利。建议减肥者尽量少吃瓜子。