你吃什么减肥？
1，吃什么减肥？
(1)鱼
鱼是最好的肉类减肥食品。含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，能促进人体内脂肪的燃烧。做哪种鱼食最健康？清蒸鱼最好，是减肥的不二之选。既能保留鱼肉中的营养成分，又能降低热量。
(2)鸡蛋
鸡蛋可以促进脂肪的分解，脂肪是蛋白质的最佳来源。蛋白质的热量很低，而蛋白质的消化需要更多的热量，所以是帮助你减肥的绝佳食材。更重要的是，蛋白质不会转化为脂肪储存在体内，可以放心食用，是非常有效的减肥饮食。
(3)西红柿
番茄含有丰富的维生素C和膳食纤维，能增强饱腹感，促进人体新陈代谢，也是理想的减肥食品。另外，西红柿中的热量含量很低，可以当零食吃，满足食欲。是一种美味又减肥的食品。
(4)绿叶蔬菜
蔬菜是大众减肥的最佳食物。蔬菜中含有丰富的纤维素，可以增强饱腹感，促进排便，改善便秘。蔬菜的低热量特性是它们吃饱不会发胖的主要原因。但蔬菜的烹饪方法要有讲究，选择最适合减肥的低脂烹饪方法最健康。
(5)柚子
柚子是所有水果中最有利于减肥的水果。它不仅含糖量少，而且富含帮助排便的纤维素。是排毒减肥不可或缺的水果。建议每天喝1 ~ 3个柚子可以达到最好的减肥效果，饭前吃会更好。
(6)酸奶
相信你不会拒绝美味的酸奶。不仅好吃，而且有很强的消化作用。它是一种理想的减肥饮料。酸奶富含能改善便秘的益生菌，富含能促进脂肪燃烧的钙。所以想减肥瘦身的mm要多喝酸奶，低脂酸奶更合适。
以上内容是边肖为大家做的详细介绍，希望对大家有所帮助。只要你能在饮食中合理搭配以上六种食物，你就会在不知不觉中瘦下来。
减肥最忌讳吃大鱼大肉。如果连饮食都控制不了，那就放弃减肥的心理吧。
2、节食减肥的原则
第一，三餐要定时定量。重点是吃什么，而不是什么都不吃。只要控制热量摄入，少吃点就好。
第二，肉类要选择脂肪含量相对较低、蛋白质含量较高的。鱼和鸡肉是不错的选择。相反，猪肉脂肪含量高。
第三，多喝水。喝水总是能帮助我们清理肠胃，排除毒素。对减肥大有好处。但是喝要均匀，一次不要喝太多，这样也不好。
第四，远离高脂肪和全脂乳制品，以及油炸食品。碳酸饮料也是肥胖的根本原因。不然美国不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，就是油炸食品和碳酸饮料。
5.多吃新鲜水果、蔬菜和豆制品。这些高纤维高蛋白的食物永远是瘦身人士的首选。
第六，细嚼慢咽，多吃多嚼，容易有饱腹感，觉得自己吃了很多。
七、不要盲目喝清凉解毒的饮料。有些人总认为自己的肥胖是因为毒素堆积，进而养成了经常喝凉茶的习惯。其实市面上卖的所谓凉茶都是加了很多糖和添加剂的，效果非常低。经常喝这些饮料是没有好处的。
八、减肥虽然要控制食量和热量，但也要注意营养全面。保证身体有足够的营养，如果损害健康，那就得不偿失了。