放大你的经期减肥，几个小动作就能让你瘦瘦的。

在月经期间，女性体内雌激素和孕酮的分泌减少。在这个微妙的生理调节过程中，减肥效果会加倍！

放大你的经期减肥，几个小动作就能让你瘦瘦的。

1.双手握住手肘，上身向下弯曲，然后用鼻子吸气，用嘴呼气，保持30-60秒。

2.坐在瑜伽垫上，一条腿弯曲，另一条腿伸直，脚尖向前，然后慢慢向下压，手掌接触脚尖，左右交替。

3.然后在前一个动作的基础上，抬起一只手臂向后伸展，左右交替拉伸30秒。

4.盘腿，双脚相对，慢慢仰躺在瑜伽垫上，然后静静地放松30秒。

5.双膝分开跪在瑜伽垫上，放置枕头，然后躺在枕头上全身放松。