怎么吃大头菜减肥？

这位来自名古屋大学附属医院的医生出现在一个著名的综艺节目中，与成千上万渴望减肥的观众分享了白菜瘦身的秘诀。

1每天晚饭前一定要吃1/6左右的白菜；

生食或柠檬汁最有效；

3不习惯生吃，可以把白菜放微波炉里2分钟；

4同时，每天必须摄入70g的豆腐、鱼、奶、蛋、肉，米饭等主食比平时减少2/3；

食用油优选芝麻油或橄榄油。

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白菜4瘦身力量

100g只有30卡路里，还具有极佳的瘦身、健身、美容效果。不吃绝对亏！

1热量超低，能抑制脂肪吸收。

增强饱腹感，在不超过热量限制的情况下多吃！而且其中所含的维生素U能有效抑制脂肪吸收！

2降火消肿，清热解毒。

白菜可以祛邪热，缓解疲劳。春夏两季使用，能快速排除毒素，避免毒素在体内堆积。

3增强免疫力，美容养颜。

富含维生素C，能增强免疫力，预防心血管疾病。另外，具有特殊生理活性的蛋白质可以帮助皮肤再生和伤口愈合，具有护肤美容的功效！

4降低血糖

卷心菜含有促进胰岛素分泌、帮助控制血糖和预防糖尿病的成分。

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白菜的绝密瘦身吃法

用白菜减肥也是很讲究吃的！除了切丝切丁，最厉害的吃法就是用手蘸酱。不要小看这个调料，它可是瘦美人的秘方！比例要优，酱油:醋:水= 1: 3: 1，既增加了咀嚼感，又让饱腹感极佳！

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瘦美人最提倡的白菜点子！

最新的魔女瘦身汤来了，想挑战，去吧！

材料:(1人，约122卡路里)

卷心菜200克，洋葱100克，西红柿100克，芹菜100克。

调料:盐少许，高汤500cc。

做法:将所有食材切块，加入盛有高汤的锅中。快煮15分钟左右。

吃法:一周白菜瘦身安排10斤！

Day1白菜汤+水果(香蕉NG)

第二天白菜汤+不放油的蔬菜(生的或煮的)

第三天白菜汤+水果+蔬菜(直到你吃饱)

第四天白菜汤+脱脂牛奶+3根香蕉(多喝水)

第五天卷心菜汤+肉+6个西红柿

Day6白菜汤+牛肉+根茎以外的蔬菜(也就是土豆、菜花等。不能吃)

第7天白菜汤+糙米+蔬菜+水果

醋烤卷心菜的热量和减肥功效热量:795卡路里(每425.0克)

功效:高单位热量的二星级减肥食品。

分类:美食，私房菜

主要成分:

300克卷心菜

调料:

醋25g辣椒(又红又尖又干)5g大豆油75g花椒5g酱油4g盐2g白糖2g味精1g香油1g淀粉(豌豆)各5g。

食物做法:

1.白菜洗净切成3厘米见方的块，用刀拍松，用盐拌匀备用；

2.干辣椒切丝；

3.将糖、醋、酱油、味精和10g湿淀粉(5g淀粉加水)混合成汁；

4.勺子里加热豆油，先炒辣椒，捞出辣椒；

5.加入干辣椒丝炒至黄色，再将白菜翻炒；

6.略软时，将调好的汁倒入勺中，翻炒几下，淋上香油即可。

其他相关:

卷心菜:卷心菜含有大量人体必需的营养成分，如各种氨基酸、胡萝卜素等。，尤其是维生素C，能提高人体免疫功能。同时含有比合成维生素U更好的维生素U样因子，能促进胃和十二指肠溃疡的愈合。新鲜蔬菜汁对胃病有治疗作用。还含有较多的微量元素钼，能抑制亚硝酸铵的合成，有一定的抗癌作用。此外，卷心菜中的果胶和大量粗纤维可以结合，抑制肠道对毒素的吸收，促进排便，达到防癌的目的。此外，它还含有丰富的维生素A、钙和磷。这些物质促进骨骼发育，预防骨质疏松，因此经常食用有利于儿童的生长发育和老年人骨骼的强壮，对促进血液循环也有很大的好处。