孕妇产后怎么样，肚子瘦吗？瑜伽如何帮助产后瘦肚子？
1，产后瘦腹按摩手法。
1.腹部按摩:这种方法简单有效，还能促进消化。具体方法如下:仰面躺在床上，用薄布盖好腹部或穿薄外套，然后让家人按波浪线法由上腹部到下腹部慢慢按摩，4次左右，再用三个手指按腹部的上、中、下三个部位，每个部位按3次左右。
2.小腹脂肪按压法:手指按压小腹时，需要稍微用力，保证手掌完全弯曲，垂直按压约15秒；如果用手指按压侧腹，需要将手掌完全弯曲，分别放在左右侧腹上，沿水平方向缓慢轻微按压，约15秒。
3.腹部健身操:首先盘腿坐在垫子上，将手中重物放在脑后，然后将重物举过头顶，同时收腹，然后慢慢放松，将手放在脑后，重复12次左右。也可以仰卧在垫子上，双脚并拢，双手伸直，然后坐起来，用手摸脚趾，再慢慢躺下。重复10次左右。
4.门框健身操:双手紧紧握住门框，使身体悬空，同时收腹，双腿伸直向上抬起，使其与身体成90度角。这个动作重复大约5到10次。然后，自然站立，左手放在腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，左手同时按压腹部，屏气呼气，使肌肉逐渐放松，重复约10次。
按摩是产后瘦肚子的好方法。除了按摩，瑜伽也可以帮你瘦肚子。让我们一起去看看瑜伽是如何帮助新妈妈瘦肚子的。
2.瑜伽助你生瘦肚子。
1.梨式:(1)仰卧，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。(2)吸气，双膝弯曲，双腿抬高，与身体垂直。(3)保持这个动作约10至15秒，缓慢而有规律地呼吸。(4)膝盖弯曲，此时你会感觉脊柱将卷曲的身体一段一段的展开，直到臀部重新贴在垫子上。
2.角度:(1)双腿分开，与肩同宽，同时双腿伸直。(2)右脚向右转动90度，同时左脚稍微向右转动，脚跟保持一条直线，双臂伸直，身体前倾。右手放在小腿前，双臂成一条直线，转头向上看。保持大约20秒，缓慢而有节奏地呼吸。(3)吸气，逐渐回到起始位置，左侧做与上述相同的步骤。
3.战士二:(1)站立，呼气，双脚分开，比肩宽，手臂伸直。右脚向右转90度，左脚稍微向右转15度转30度。(2)弯曲右膝，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直，大腿和头部同时向右转，眼睛注视右手指尖。保持大约30秒。(3)吸气，右腿伸直，回到初始姿势，左侧重复同样动作。
4.船式:(1)仰卧，双腿伸直与地面平行，双臂平放在身体两侧，掌心向下。(2)吸气，同时抬起头部、上身和下肢，离开地面，双臂向前伸直。(3)吸气不呼吸，尽量长时间保持姿势。(4)呼气，双腿放下，仰躺在垫子上，放松。这个动作重复6次左右。
5.三角旋转:(1)双腿比肩宽，手臂向两侧伸直，水平抬起，与地面平行。右脚向右旋转90度，左脚向右旋转30度。(2)呼气，身体向右转，左手摸右小腿或放在右脚外侧的垫子上，双臂保持一条直线。看你右手的指尖。保持大约30秒。(3)吸气，慢慢抬起双手和身体，双脚转回原位，恢复站姿。反方向重复这个动作。
结论:瘦肚子的妈妈要通过产后瑜伽量力而行，不要过于逼迫自己减肥。希望以上内容能对你有所帮助。
3.产后瘦肚子的有效运动。
1.向上投掷实心球:投掷实心球是一种非常简单有效的练习。具体方法如下:躺在与地面成45度角的凳子上，头朝下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手将球抱在胸前。上半身起来，把球扔上去，再接住回来，重复12-15次左右。运动过程中，如果觉得累了，可以停止休息。
2.减腹:减腹也是一种有效的减肥方法。可以先坐在凳子边缘，双手放在两边，抓住凳子，屈膝，慢慢把腿抬到胸前，同时身体前倾，慢慢贴合双腿。然后双腿伸直后仰，重复12次左右。
3.深蹲:新妈妈也可以利用运动器材减肥，比如利用杠铃。方法如下:双脚分开与肩同宽，然后将杠铃平放在肩膀上慢慢下蹲，同时注意保持背部直立。重复10到12次左右，每次休息30秒。另外，做深蹲运动时，要注意呼吸频率，不要增加腰部负担。
4.下拉:下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先站在一个拉力器前，双手抓住一个比肩膀宽的杠，向下拉到锁骨位置。重复20次左右，每两次休息一次，休息时间30秒。
5.肩部挺举:双手将杠铃举至肩高，再向上举至两臂伸直，重复20次左右，每次休息30秒。