有朋友说，减肥一定要睡觉。睡觉能减肥吗？

放松点。在医学上持续时间少于3个月的失眠可称为急性失眠。经常因为生活中的一件小事出现，压力积累导致紧张焦虑。这个时候，最好的改善方法就是放松。在管住嘴，迈开腿的同时，也要注意睡眠。睡眠有助于减肥是因为睡眠的时间和质量会影响人体激素的水平，从而影响人体的基础代谢，有助于平衡身体的能量。肝脏是人体重要的解毒器官。肝脏每天的排毒时间在11 am之间。

所以现在我们提倡睡个好觉对人的健康有好处。它有助于我们的健康。有助于减肥。有助于保护我们的大脑。有助于延缓衰老。良好质量的睡眠可以使人体的各个器官都得到休息，从而使人体器官在第二天发挥更重要的作用。睡眠不足会破坏身体的平衡，导致第二天某些器官无法发挥应有的作用。脂肪会分泌一种叫做“瘦素”的肽类激素。当人体有足够的能量时，瘦素就会作用于大脑，使脑神经产生反应，控制进食行为。

然而，睡眠至少在两个方面影响人的新陈代谢和体重。睡眠不足会导致体重增加，纠正睡眠不足可以逆转睡眠不足导致的肥胖。首先，人体内一些与减肥有关的重要激素，如生长激素，是在睡眠时分泌的。生长激素的重要作用之一是促进脂肪消耗，有助于减肥。如果睡眠不足，很容易导致相关激素的分离。睡眠不足也会降低瘦素水平。“瘦素”是一种可以让人瘦下来的物质。它进入血液循环后，会参与糖、脂肪和能量代谢的调节，促使机体减少食物摄入，增加能量释放。