连续20天每天跑步半小时跳绳一小时能减肥吗？能减多少？

这样的锻炼你明显能瘦20天，他也能瘦3公斤左右。

运动15天才能看到明显的减肥效果，每天可以减500克左右。坚持运动的时间越长，效果会越好，但减肥到一定程度后并不会减少。