吃什么水果可以美白？

吃什么水果可以美白？爱美是女人的天性。很多女性都很注重皮肤美白，皮肤白可以让我们更漂亮。接下来我就带大家了解一下有哪些水果可以美白皮肤。

吃什么水果可以美白？1如果想美白，可以吃西红柿，西红柿营养丰富，维生素c含量高，非常适合皮肤粗糙、肤色较黑的人。我可以把西红柿榨成汁，涂在脸上。大概15分钟后，我会把它们清洗干净，剥掉死皮，让皮肤更白。

如果想美白，也可以吃柠檬。柠檬中的钙和维生素C的含量很高，可以消除斑点，提亮肤色，使皮肤更加滋润，抗衰老速度更快。柠檬还含有非常丰富的果酸，可以软化皮肤角质，达到去角质的效果。

还可以吃草莓美白皮肤。草莓的美白效果也很好，但是很多人不知道，有的人只知道草莓可以美白牙齿，改善油性皮肤。其实美白皮肤的效果也挺好的。如果想达到快速美白的效果，可以将草莓炒成汁敷在脸上，可以避免黑色素沉淀，起到祛痘的作用。

如果想美白，也可以吃菠萝。菠萝中含有丰富的菠萝酶，可以溶解你血液中的纤维蛋白，清洁肠道，美白肌肤，让你的皮肤真正变白，让你的气色更好，还有缓解油腻的功效。对于想美白和保持好身材的人来说非常好。

美白食谱推荐

想美白，可以喝山药美白汤。你需要准备一些新鲜的山药，一个鸡腿，适量的姜片，枸杞，白芷，玉竹，将鸡腿清洗干净切成块状，然后在锅中加入适量的水，加入一些鸡腿块和姜片，烧开后去掉血水，然后加入泡好的薏苡仁，小火煮20分钟左右。冬瓜去皮洗净后，切成块状，然后用小火。

如果想美白肌肤，也可以喝秋季美白滋养汤，准备几颗红枣、一些西洋参薏仁、适量蜂蜜、燕麦片、薏仁，洗净，用温水浸泡半小时，燕麦用清水浸泡，大枣洗净，将西洋参片、薏仁、大枣放入汤锅中，加足水，用大火烧开，再用小火煮20分钟，再加入一些燕麦片继续煮5分钟。

如果想美白，也可以喝美白猪蹄汤。准备一些花生、黄豆、红枣、生姜、大葱、八角、猪蹄花角、花椒。猪蹄洗净后，去毛，剁成块。将大豆和花生浸泡在冷水中15分钟。将猪蹄放入汤锅中，大火烧开，然后取出猪蹄洗净。锅里加适量的水，放进去。加入一些八角、花椒、姜、葱和香料，慢炖60分钟。当汤逐渐变浓变白时，加入黄豆、花生和泡水，继续炖三分钟。黄豆熟了，加点盐和红枣，继续小火炖半个小时。

美白注意事项

如果想美白，一定要注意不要吃油炸食品。吃了油炸食品后，不仅体重会增加，其中所含的氧化物还会使皮肤氧化得更快。如果真的想吃的话，在吃之前适当吃一些富含维生素E的食物，会有很好的抗氧化效果。所以一定要注意尽量少吃油炸食品，美白皮肤。

想美白，也要尽量少吃，尤其是白天。吃多了皮肤被紫外线照射后容易长斑。要适当服用，如豆类、白萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、土豆、红薯等食物，容易使皮肤长斑。

美白皮肤也要注意酸性食物吃多了。酸性食物吃多了，容易使身体呈酸性，对美白皮肤没有任何好处，所以要注意酸碱平衡。

吃什么水果可以美白？2 1.猕猴桃。

吃猕猴桃有助于美白。抗氧化美白肌肤，维生素C和维生素E不仅可以美化肌肤，还具有抗氧化作用，可以有效美白肌肤，消除雀斑和痘痘，增强肌肤的抗衰老能力。

2.葡萄

吃葡萄有助于美白。葡萄是一种具有很强抗氧化作用的水果。如果葡萄连皮一起榨汁，抗氧化效果会更好。葡萄不仅富含大多数水果所具有的维生素和矿物质，还具有抗癌作用。特别是女性经常吃一些葡萄，有补气血、补肝肾、乌发等保健功效。

3.苹果公司

吃苹果有助于美白。抑制皮肤中黑色素的沉积。苹果含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。坚持每天吃1个苹果，长期吃对皮肤有很好的美容作用。

4.火龙果

吃火龙果有助于美白。美容护肤、润肠通便、减肥排毒、改善肤色等。大家都知道这是火龙果的主要功能。此外，火龙果含铁量高，有补血的作用。还有助于增进食欲，保护眼睛，预防骨质疏松和动脉硬化。

5.樱桃

吃樱桃有助于美白。樱桃可以促进角质层的形成。樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果。樱桃还含有丰富的维生素C，可以保湿美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。马上就是吃樱桃的季节了。经常吃新鲜的樱桃，美容效果很好。

6.桑树

吃桑葚有助于美白。桑葚还是一种抗氧化效果很好的水果，对养发护眼、补气补血、消食降血脂都有很大的作用。年轻女士如果持续饮用一段时间鲜榨桑葚汁，会变得更加年轻漂亮。

7.草莓

吃草莓有助于美白。美白滋润保湿。草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，并含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，具有美白、润泽、保湿的功效。

吃什么水果可以美白？3吃什么食物可以美白？

1，富含酪胺酸的食物

因为酪氨酸是黑色素的基本物质，由酪氨酸酶由酪氨酸转化而来，如果减少了酪氨酸的摄入，合成黑色素的基本物质就会减少，皮肤自然就会变白。所以要少吃富含酪氨酸的食物，比如土豆、红薯等。合理饮食，美白更自然。

2.碱性食物和酸性食物之间的不平衡。

健康的体液呈弱碱性。通常酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，是保持体液处于弱碱性状态，预防和淡化色斑的关键。

3.光敏蔬菜

芹菜、香菜、茴香、白萝卜等。都是在阳光下容易吸收紫外线，导致色素沉淀加速，皮肤变黑。因此，出门前不宜吃这些蔬菜，应多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、番茄、草莓、橙子、菜花等。

4.深色食物

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物容易发出黑色素，还能减轻内脏的负担。同时也要少吃深色食物，少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡、巧克力等。

5.油炸食品

油炸食品不仅吃后容易发胖，而且含有会加速皮肤的氧化物，所以要尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在吃之前补充一些含维生素E的食物来抗衰老，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

6.添加剂

鸡精、防腐剂、人工色素等食品添加剂会增加内脏的负担，不利于黑色素的排出，导致黑斑、雀斑的形成。