彪汉健身

首先，一方面要控制饮食，放弃零食，饼干，坚果(如瓜子)，淀粉(粽子)都是高热量的，早餐要吃饱，午餐少吃，尽量不要同时吃肉和米饭，少吃猪肉，换成鸡肉和鱼肉，下午5点以后就不吃了。如果实在饿了，可以在4点左右嚼一根黄瓜，夏天戒掉奶油冰棍。

另一方面，要加强锻炼，多运动，可以选择游泳，游泳会消耗很多热量，但注意游泳后不要吃很多，否则没用。