哪些瑜伽动作有高效减脂的效果？

随着当今社会的快速发展，各种各样的新项目层出不穷。然而，为了追求经济效益，一些制造商开始使用一些不环保的廉价物品来代替。有句话说现在的人吃垃圾，闻污染，藏毒素。当体内垃圾越来越多，代谢能力较弱时，体内的垃圾毒素无法及时排出体外，人就容易生病。瑜伽可以帮助你排出毒素，不仅可以美容还可以减肥，让你尖叫！

1，魔法椅类型

魔椅式有助于缓解肩部僵硬，矫正腿型，消除多余脂肪，塑身，强化腹部器官，促进排便。

A.山式站立，膝盖伸直，双腿并拢。双手举过头顶，向上伸展，直至与地面垂直。双手合十，调整呼吸。

B.屈膝，臀部下沉，踮起脚尖，躯干向下压，向前弯曲45度。

C.向前看，收紧大腿肌肉，沉肩微屈，保持呼吸3-5次，坚持以上动作10-20S。

D.回到山形，呼气，重复上述动作3次。

2.女神风格

这个体式有助于锻炼腿部肌肉，消除多余脂肪，收紧线条，强健关节，降低血脂，改善血管功能，促进身体新陈代谢。

A.山式站立，双腿分开三英尺，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

b屈膝，踮起脚尖，重心下沉，躯干向下压，直至大腿与地面平行。

C.目视前方，收腹，挺直脊柱，保持3-5次呼吸，坚持以上动作10-20S。

D.臀部向上抬起，双腿伸直，山形背立，呼气，重复上述动作3次。

3.舞蹈风格

这个体式有助于拉伸脊柱，缓解肌肉压力，消除多余脂肪，收紧线条，纠正不良姿势，按摩腹部器官，促进新陈代谢，灵活自如。

A.像山一样站着，双腿微开，腰挺直，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

B.弯曲右膝，右腿向后向上伸展，脚掌朝向头部，左脚保持伸直，双手向后向上伸展，直至握住右脚踝。

C.后弯，收腹，向前看，保持3-5次呼吸，坚持以上动作10-20S。

d右腿返回地面，挺直身体，呼气，换另一只脚重复上述动作3次。

你离女神只有一个瑜伽的距离。你还在等什么？赶紧练吧！