男生是18。吃的东西一个月能收获1和2斤肉。

要增肥就要这样吃。第一，每天能按时吃三顿正常饭。一般要吃蒸、炖、熟的肉，尽量多吃面食，睡前加一顿面食或牛奶配饼干。你只能吃到很饱。不要太累。如果你太累了，你会胃口不好。能喝啤酒就多喝点啤酒。吃点开胃的零食，适当吃点巧克力或冰淇淋。想增肥的人一定要记住，胃口好才能吃东西。第二:每天吃两个鸡蛋，放在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做成半熟的食物，每天一次。早上空着吃(或者吃薄薄的黄荷包蛋)一个月，以后会慢慢长胖。第三:多吃糖，尽量吃不喜欢的东西，多喝水。有时候肥胖可以靠水来发挥，因为水喝多了会水肿，有些水果吃了会水肿，吃完就睡，少做运动，没有必要的时候尽量不要运动，哪怕是散步那么简单。第四:很简单。尽量三餐都吃，逛街的时候一路吃。每天多吃饼干和蛋糕。以下是最能让你增肥的食谱:早餐:一块奶油蛋糕。全脂牛奶500ml，果酱100ml，甜面包3片，香蕉或菠萝150g。午餐:川菜、米饭、披萨和芝士蛋糕。晚餐:尽量多吃米饭。一杯土豆泥和冰淇淋。5加仑，樱桃果酱150毫升。宵夜:一碗面，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。注意:你一定要记住，增重速度是“每两周半公斤”，不要一下子把自己变得太胖！补充一个方法:八种最增肥的食物，竹女和竹男，是不是还很抑郁，吃得多睡得多，每天过着猪一样的生活却还是不长肉？想增肥，选对食物是关键。多尝试以下食物。也许简单的每天喝几杯美味健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来！吃板栗也会让人发胖吗？不要小看小栗子的作用！栗子含有大量淀粉，热量高。如果能在饭后配着吃，可以增强热量的吸收，长胖也不会很难。而且栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。更难以想象的是，每100克还含有24毫克的维生素C，比公认富含维生素C的西红柿还多，是苹果的十倍以上！这是很多食物无法比拟的。巧克力巧克力一直是高热量食物的代表。一小块20克的巧克力，热量高达110大卡。怎么样？能量很大啊！而且巧克力有独特的香味和丝滑的口感，很少有人能抵挡它的诱惑。而且，经常吃巧克力还能改善心情，保护心脏。像所有高脂肪食物一样，吃太多巧克力容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。吃太多巧克力的补救方法是喝一杯绿茶暖胃。鱿鱼香脆可口的烤鱿鱼是很多人的最爱！每100g鱿鱼的胆固醇含量高达615mg，是肥肉的40倍，全脂奶的44倍。吃了之后很容易发胖！而且鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁，对骨骼发育和造血非常有益，可以预防贫血。鱿鱼不仅富含蛋白质和人体所需的氨基酸，还含有大量的牛磺酸，可以缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能。中医也认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的作用。但并不是每个人都能吃到美味的鱿鱼，因此患有高脂血症、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管疾病和肝脏疾病的患者要慎重。鱿鱼性寒，脾胃虚寒的人也要少吃。鱿鱼还是头发，有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能吃。炸薯条其实是碳水化合物，脂肪很少，但是炸过之后变化很大。一小袋薯条含220千卡热量，12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。薯条虽然香甜可口，容易增肥，但这些经过高温加工的淀粉类食品中丙烯酰胺的含量较高，土豆油炸食品中丙烯酰胺的平均含量比谷类油炸食品高4倍，所以要小心。新鲜果汁。什么？喝鲜榨果汁也会让人发胖？！不要低估果汁的力量！一般来说，果汁的热量可以达到水果的两倍，即100克西瓜有40千卡热量，但榨成果汁后，热量可以达到80千卡。饮料店还会在鲜榨果汁中加入一定量的糖浆，热量会更高！而且果汁中含有的营养成分更容易被人体吸收，吸收率可高达70%！但如果想从果汁中吸收热量，首先要挑高热量的水果，如香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等。啤酒经常喝啤酒的人往往会有“啤酒肚”。为什么？啤酒是一种高热量的酒精饮料。1升啤酒的热量相当于200克面包或500克土豆。不仅如此，啤酒还含有17种氨基酸和12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”之称。不仅如此，啤酒还有刺激食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量喝啤酒有助于增肥，但相信大家都知道喝多了的危害。可乐当你吃汉堡薯条的时候，你会随身带一杯可乐吗？朋友聚会，餐桌上当然少不了一瓶实惠又大众化的大瓶可乐！甚至很多人已经养成了每天喝可乐的习惯。嗯，喝可乐可以增肥是肯定的。一罐370ml的可乐含有1.55千卡热量，经常喝肯定会胖。但是，使用可乐增肥的你要小心，因为可乐中含有的咖啡因和特殊配方会让人上瘾，可乐的杀精剂的报道也不容忽视。全脂酸奶喝酸奶可以增肥吗？答案是肯定的。100克牛奶含57千卡热量，而等量的酸奶含76千卡热量。当然，这里指的是全脂酸奶。经常喝酸奶不仅可以增肥，还可以预防骨质疏松，降低血压，提高免疫力，甚至可以预防妇科感染！首先要增加膳食摄入量，增加体重，要给身体提供合成组织所需的各种营养。饮食内容要丰富多样，不能挑食、偏食，饭菜尽量可口。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦。其次，我们应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。第三，适当运动。每天都要抽出一些时间来锻炼，这样不仅能提高食欲，还能让肌肉越来越结实。长时间不运动，肌肉会“用进废退”，肌肉纤维萎缩变弱，看起来很瘦。愿你下定决心加强锻炼。补:三种运动想胖就胖。快速爆发性运动人体肌肉由许多肌纤维组成，主要可分为两类:白肌纤维和红肌纤维。运动时，如果做快速爆发性运动，会得到白色的肌纤维，横截面较粗，所以肌肉群容易发达，强壮。用这种方法来增肥，会越来越“粗糙”。如果运动量增加，人体所需的氧气、营养物质和代谢产物也会相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏的输出量来运输。在做大量运动时，心脏输出的血液无法满足身体对氧气的需求，使身体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放，而是主要通过分解人体储存的糖原来释放能量。因为在缺氧环境下，脂肪不仅不能利用，还会产生一些酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间的剧烈运动后，血糖水平会降低，这是产生饥饿感的重要原因。这个时候，人往往食欲旺盛，对减肥极为不利，对增肥有利。短期运动在有氧运动中，人体内储存的糖原首先被用来释放能量；运动30分钟后，糖原释放的能量开始转化为脂肪释放的能量；运动1小时左右，运动所需能量主要是脂肪。比如现在常见的减肥塑形的健美操，持续时间只有1小时左右。换句话说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们停止运动，其减肥效果不言而喻。