睡前做这些减肥动作，瘦腿，瘦腰，消除水肿。

睡前瘦腿运动

晚上该睡觉的时候，不要躺在床上玩手机。想瘦腿就去做！侧卧在床上，身体要挺直，大腿尽量抬高，直至与床呈垂直状态。这个动作来20组，然后换上另一条腿。开始可能会有点酸，但是不要放弃。

间伐运动

平躺在床上，交叉脚踝，同时屈膝，双手放在臀部下方，伸直膝盖，将交叉的脚向天花板方向抬起，膝盖尽量拉伸，以达到锻炼大腿的效果。这个动作可能有点难度，多做几次就好了。

空中自行车

这种方法在瘦腿中真的很常见，因为效果很好。平躺在床上，抬脚，像骑自行车一样运动，会特别很多。坚持十分钟就好，如果以后没那么辛苦了，可以再加一段时间，保持半小时。

关键是运动完腿要放松，不要偷懒，不然长成肌肉就赔了夫人又折兵了。你可以用按摩或轻拍来缓解疼痛。这样坚持一两个月，就能看到自己的小腿部了！

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