最简单有效的减肥方法？

不要总是坐电梯！平时多走楼梯，只要慢慢往上走，就能消耗大量脂肪，还能锻炼体力和心肺功能，短短7分钟就能消耗100卡路里！很简单！

锻炼方法二:游泳

夏天泡水是最好的减肥方式，但是不同的游泳方式消耗的热量不同。自由泳每30分钟消耗500多卡路里，蛙泳30分钟只消耗300多卡路里。但是和蛙泳相比，体力消耗较慢，可以游得更久，所以无论哪种游泳方式，都可以达到减肥的目的！

锻炼方法三:饭前喝一杯水。

不要小看饭前喝水的习惯。长期坚持，体重会明显下降！研究表明，饭前喝一杯水可以减少至少90卡路里的摄入，而一日三餐大约是300卡路里。所以，一周瘦0.5斤是“水”的功劳！