肚子大了怎么减肚子？如何快速有效的瘦肚子？
1，如何瘦肚子
1.腹部按摩
通过按摩瘦肚子是一种常见但有效的方法。用按摩膏揉捏腹部，可引起局部皮肤发热，消耗脂肪，促进胃肠蠕动，缓解便秘，排出体内代谢产物和多余水分。坚持每天按摩一次，可以达到意想不到的效果。
2.收腹行走
这是一种方便的瘦腹方法。平时走路或者站立的时候，只需要用力收缩腹部，再配合腹式呼吸，就可以达到收腹收紧腹部的效果。
“腹式呼吸”是指:吸气时，腹部变平；呼气时，腹部收缩。
饭后靠在墙上
晚饭后半小时，背靠墙站立，尽量让头、腰、臀、腿等部位紧贴墙壁。肌肉酸痛很快就会出现，但是不要半途而废，坚持15分钟就好。这种方法不仅能瘦肚子，还能瘦大腿、脸和脖子。
4.早上一杯蜂蜜水
大家都知道蜂蜜有通便的作用。生活中大部分的大肚子都是因为便秘引起的，所以排便清肠很重要。
5.粗盐法
每次洗澡时，将粗盐和热水的混合糊状物敷在肚子上，保持十分钟，然后用清水洗净。粗盐不仅能促进体内废物和多余水分的排出，还能紧致肌肤。
2、瘦腹水果推荐
1，瘦肚子吃香蕉。
1香蕉的热量约为81卡路里，在水果中较高。但香蕉富含膳食纤维，有通便的作用。每天早晚吃一根香蕉，可以刺激肠胃蠕动，使粪便变软容易排出体外，减少胃里的大便，小肚子自然就消失了。
2.瘦肚子吃木瓜
100g木瓜有27卡路里，含糖量不是特别高。木瓜含有木瓜蛋白酶，能促进蛋白质、糖、脂肪的分解，从而减少肥大细胞，促进新陈代谢，去除腹部脂肪！立正！青木瓜的木瓜蛋白酶是成熟木瓜的两倍左右。
3.瘦肚子吃柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬酸，参与并促进热量代谢。早上空腹喝一杯柠檬水也能促进排毒排便，对减胃效果明显。
注意:脾胃虚弱的人不宜空腹喝柠檬水。
4.瘦肚子吃雪莲果。
雪莲果含有大量水溶性纤维，能调理肠胃，促进消化，润肠通便，改善肠胃功能，经常食用能有效降低胆固醇、血脂、血压。
5.瘦肚子吃柚子。
柚子含有非常高的维生素C。100g柚子的热量是33卡，含糖量低。是欧美女星最爱的减肥食品。其特殊的“酶”可以阻止身体将糖转化为脂肪，所以经常吃柚子可以帮助减肥，瘦肚子。