有哪些适合办公室的健身运动？

在办公室工作的人通常眼睛干涩，脖子疼，腰酸背痛。都是久坐低头用电脑造成的。但是在办公室，因为环境的大小和场合的限制，在办公室休息的时候运动肯定是不合适的，所以我们一起做以下简单的热身和拉伸运动，帮助锻炼全身，促进身体循环。

首先来解决一下长时间对着电脑累的眼睛。当然是大名鼎鼎的眼保健操，从小学就开始必修，从80年代到10后到现在一直在做这个运动。效果就不用说了。眼保健操现在开始。

接下来，越来越多的人患上了颈椎病。长时间在电脑上工作，必然会导致肩颈僵硬。可以做做颈椎运动，缓解肩颈酸痛，放松后工作更有效。1，头部运动和上下点头10次。2、头部左右移动看10次。3、头部运动转圈正反5次。4.绕着肩膀向两个方向移动20次。以上动作都要慢慢放松，不要太快。只需两分钟八个动作，就能让你拥有舒适的肩颈。

最后当然是要活动一下久坐的支撑部位，腰部。起床后，让我们来一次最放松最夸张的拉伸，打通全身经络。如果在办公室不好意思，可以去洗手间放松一下。拉伸完之后，我们来做两个简单的动作，拉伸腰部。

腰部左右弯曲，久坐腰部。记住慢慢采取这些行动。

弯腰摸脚趾，伸直腿。这样不仅能活动腰部，还能拉伸腿部肌肉。