突破减肥碰壁！IG瘦身女王就是靠这一招做到的。

被别人称为“圆仔”一直是个胖乎乎的身材，心里肯定是不爽的。从重变圆很容易，但是从圆变瘦，真的需要努力。而胖乎乎的女生，往往面临着减肥的停滞期，身心备受煎熬。如何突破减肥碰壁期？韩国双减肥人士通过分享经验，成功将体重从104Kg减到了50Kg，完美减脂54Kg。7?7微型再培训运动。"

韩国减肥业余爱好者金小姐(Joo Won Kim)在没有健身教练专门指导的情况下，成功将体重从104Kg减到了50Kg，完美减掉了54Kg的脂肪，但胸部和臀部却一点都没减。在她的新书《突破7？7?7微复训运动:韩国IG瘦身女王高强度有氧训练的终极课程，说自己减肥期间做的运动强度是“7？7?7微型再培训运动。”

最难的有氧肌肉力量练习“777训练”

什么是“7”？7?7微型再培训运动”？原来是最难的有氧肌肉力量练习“777训练”:* * *进行了4周，每组7个动作，* * *进行了7组。周一到周六保持认真运动，周日是充电时间。她提醒大家，在这四个星期里，一定要真正下定决心，运动结合饮食控制才能有效果。你必须先收起过度的吃喝玩乐和拥有美好身材的欲望，专心锻炼身体。

「7?7?7训练“4周锻炼身体。

这是一门可以在四周内锻炼身体的课程。不需要做有氧运动，是由高强度的有氧全身肌肉力量运动组成的。每当我们进入新的一周，就意味着我们跨越了一个难点，只要我们尽全力去跨越那个坎。