只要一把锤子，就可以敲打健康！
这一切都归功于他们日益增强的自我保健意识和他们在日常生活中的实践。他们的日常保健，除了艾灸，还有一个重要的内容，就是用锤子敲打经络穴位。
人体有12条经络，360多个穴位，此外还有奇经八脉，奇经外穴，阿是穴等等。这些经络和穴位决定了人的生死。《黄帝内经》说，经络“生死攸关，治百病，调虚实。”可见疏通经络对我们的健康有多重要。
用锤子敲打身体各个部位，其实是帮助身体疏通经络，相当于做了一次按摩，好处显而易见。
打身体讲究先上后下，先左后右，先阳后阴。力度适中，不要太重，不要太轻，打起来很舒服。早上起来，大肠经和胃经正当时。不要匆忙吃早餐。先拍打你的手臂外侧和大肠经的路线，重点是曲池穴和手三里穴，对改善大肠的功能，预防和调节高血压，促进排便等都有很好的作用。
接下来，把胃经打在大腿前侧外一点，也要重点打胃经上的足三里。如果还有时间，还可以用大拇指沿着双腿胫骨内侧向下推脾经。遇到有结节或疼痛的地方，要按揉，直到疼痛消失。脾经是调理身体的重要经络。如果经常按摩，保持通畅，可以远离糖尿病、痛风等。这是每天早上的工作。
下午睡午觉，继续打。这个时候膀胱经正当时，是调理腰腿问题的最佳时机。有条件的可以捶背。你捶背之后，要主要捶打卫中穴、承山穴。腰痛、腿痛、腿筋扭伤等。，我从这里打它。如果你还有一些尿频、尿急、肾虚的问题，可以按揉太溪穴，找到太溪穴上下位置的痛点。继续按揉一会儿，直到这些痛点不疼了，你的问题就好了。
晚上继续打。捶心包经、双手胆经、肝经，重点捶心包经、胆经。不需要每天敲打肝经，一周两三次即可。如果你睡眠不好，心包经上的曲泽和大陵穴可以帮助你改善。胆经最需要呵护。我会把这个留到以后。
拍打经络穴位需要一些时间，做一套至少需要一个小时。所以不要从上到下一下子全打了。早上下午晚上分别打。这样不会让你觉得太久的无聊和疲惫。每个经络每个穴位打300下，或者两三分钟。太长没必要，太短不行。
只要坚持跳动几天，短则十天半月，长则一个月，你会发现你的身体已经悄然发生了变化。比如胃口好了，大便通畅了，睡眠慢慢改善了。但这是开始，坚持久了会有更多的改变，更多的收获。
至于锤子，可以自己做一个，也可以买一个。到处都有卖。这不是问题。