我身高1.67m，146kg。如何快速有效的减肥？

减肥是一件痛苦的事情。我自己也不胖，但是一次瘦了10斤。方法是:吃早餐，午餐不要吃太多，饿的时候吃点水果。至于怎么搭配，我没有经验。只挑自己喜欢的，不要吃太多。晚饭尽量少吃。因为晚上睡觉也消耗体力。晚饭少吃点，效果非常明显。