肥胖儿童适合做什么运动？

肥胖儿童适合进行安全、有趣、长期的锻炼，同时也要注意柔韧性的发展。关于减肥经常有一个误区，就是运动越累越能减肥，这是不正确的。长期的中、小强度运动更有利于脂肪消耗和减肥。

肥胖儿童应进行中、小强度运动，中心率100 ~ 140次/分钟，每次运动时间40分钟以上，运动频率每周3 ~ 5次。刚开始时，运动强度可稍低，使心率在100 ~ 120次/分之间，运动时间为20 ~ 30分钟。随着孩子运动能力的增强，运动时间和强度可以逐渐延长。孩子好奇心强，没有耐心，所以不能长时间做同一个运动。他们需要改变锻炼内容，将运动融入游戏中，以引起他们继续锻炼的兴趣。

可以选择的运动有快走、游泳、骑自行车、爬楼梯、各种球类运动。但是在球类运动中，需要告诉孩子不要太激烈，家长需要帮助孩子掌握运动量。

需要注意的是，孩子的运动一定要适度，不能过度，否则会起反作用。此外，儿童正处于生长发育阶段，在减脂的同时必须保证身体和智力的健康发展，因此不能像成人一样对待，也就是说，儿童不能服用减肥药或饥饿疗法，更不用说进行减肥手术。