现在最好的减肥方法是什么？副作用小的那种？

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1节食减肥。肥胖主要是热量摄入和消耗的不平衡造成的，所以控制饮食是减肥的重要方法之一。饮食减肥不是简单的少吃或不吃，而是调整饮食结构，建立正确的饮食方法。

并适当控制食量。

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②运动减肥。运动是为了增加卡路里的消耗。体内的“支出”。

胖，而且运动不仅仅是为了减肥，更是为了健身。锻炼减肥

是最好的减肥方法。减肥的运动可以是器械练习或者跑步。

散步、游泳、球类运动、拳击、气功等。

三

3减肥药。多年来，医学专家致力于研究安全性和有效性。

减肥，但客观来说，到目前为止，还没有确切的疗效。

特殊减肥药没有副作用，肥胖者不要寄希望于减肥。

吃减肥药。常见的减肥药物可以分为两类。

四

④其他减肥方法。

减肥饮料。如宁红减肥茶和田燕减肥茶。

减肥食品。如三亚乐青酥、昕薇长条、石国全营养素等。

物理疗法减肥。比如针灸减肥，打伞按摩，洗澡等等。

手术减肥。手术切除或抽吸皮下脂肪和胃肠短路手术。

减肥的行为。这是一种利用心理学原理减肥的方法。

需要注意的事项

超重不全是肥胖引起的，有些疾病引起水肿，体内残留的水分也会增加体重。

肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖。后者是由多种疾病引起的，这种肥胖要识别并积极治疗。

减肥前要去医院全面体检，确保减肥安全。