哪些运动适合在家里做，什么时候最适合快速出汗？

必须做无氧运动！是体能训练！期间没有休息时间！没有时间让你呼吸，所以叫无氧运动！

例如

你做15个俯卧撑，做完后马上做5个引体向上，做完后做20个仰卧起坐，双手做20个深蹲！这是一套动作。做完之后，稍作休息，继续从头开始。时间控制在30分钟！训练还有30分钟就结束了！这种运动需要良好的心肺功能，所以非常容易出汗！但是你要坚持！我说的就是这个招式，还有很多招式你可以搜，可以参考综合格斗训练！

下午训练最好！下午，人的基本身体活动就要开始了！

跑跳绝对是最出汗的！