什么剧烈运动可以最有效的瘦大腿和腹部脂肪，必须有效和紧迫！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

半蹲，大腿保持水平，上身尽量与地面垂直，双臂交叉于胸前，股四头肌保持极度紧绷。保持这个姿势8 ~ 10秒或稍长一点，然后放松。

坐姿:脚尖点地，脚跟尽量抬高，小腿三头肌极度紧绷。保持这个姿势8 ~ 10秒或稍长一点，然后放松。

仰卧，下肢和上身同时倾斜成V字形，腹直肌极度紧绷。保持这个静态姿势8 ~ 10秒或稍长一点，然后放松。你可以试试。挺有效的。