翻滚教程
前手翻靠腰力，前空翻靠腰力加弹跳。
你说的最简单的一个就是你得靠惯性才能一下子翻过来。先把头低下，再靠惯性前倾。
如果练反手，建议先接触反手熟悉感觉再回来后空翻。
我现在只敢在游泳池边前翻后翻。
每天做仰卧起坐可以练腰腹力量。同时也可以锻炼自己的灵活性和协调性。当你觉得自己有些力气的时候，可以练习后手翻。也可以让朋友扶着你的腰，回头体验一下那种感觉。不要跑到草地上开始。
谢谢你
你说的最简单的一个就是你得靠惯性才能一下子翻过来。先把头低下，再靠惯性前倾。
如果练反手，建议先接触反手熟悉感觉再回来后空翻。
我现在只敢在游泳池边前翻后翻。
每天做仰卧起坐可以练腰腹力量。同时也可以锻炼自己的灵活性和协调性。当你觉得自己有些力气的时候，可以练习后手翻。也可以让朋友扶着你的腰，回头体验一下那种感觉。不要跑到草地上开始。
谢谢你