腹肌贴真的有用吗？

如果真的有效，可能只是安慰剂。不考虑任何肌肉。锻炼形体需要挤压、扩张和撕裂。

这会破坏肌肉纤维。当你补充营养的时候，你会通过睡眠恢复。它会变大。想要有腹肌，还是要运动，多运动，少吃高热量的食物。

1.腹部没有副作用，但是腹肌贴会造成贴的地方皮肤不适。

2.腹肌贴利用生物电波模拟大脑信号刺激肌肉运动达到减肥效果。

3.腹肌贴片只是作为一种辅助锻炼方式，所以腹肌贴片的效果非常缓慢，需要长期坚持。

锻炼腹部肌肉:

1，空气步进:

仰面躺在地板上，将下背部压在地板上。把手放在头上，张开双臂。抬起腿，慢慢上自行车。

呼气，抬起上半身，用右肘触碰左膝。保持2秒钟，然后返回。用左肘再触碰右膝2秒，然后慢慢回到起始位置。

2、健身球腹滚

仰卧在球上，双脚平放在地板上，双手放在头上，张开双臂。下巴低至胸部，呼气，收缩腹肌，上半身向上抬起约45度。保持2秒钟，然后慢慢回到起始位置。

参考以上内容:百度百科-锻炼腹肌方法