我腿粗是为了减肥。

双腿单纯性肥胖很少见，通常与全身性肥胖同时存在。从前面的问题中，我们已经知道了肥胖的原因是身体摄入的热量多于消耗的热量，所以要想恢复健美的体态，最根本的方法就是适当控制食量，增加运动量。当然，有些活动对腿部减肥有很大作用。以下是一些让你的腿变得健康的方法:

首先，体操

①双脚并拢站立，双手自然下垂。脚趾垫，放下来。重复动作30次。

(2)左侧卧，左肘支撑，双手平放在地上，双腿绷紧，伸直。抬起右腿，然后放下，但不要碰到左腿。做16次；右侧卧，重复左侧动作18次。

重复上一个动作，但是脚尖句像锄头。

(4)保持上述侧卧姿势，左腿弯曲与上半身保持一条直线，右腿伸直，脚尖伸直，距离该处10 cm来回摆动；右侧卧，重复左侧动作，各做10次。

⑤重复最后一个动作，但脚尖勾成锄头状。

⑥俯卧，左肘支撑，右臂伸于身体前方支撑地面，双腿水平伸展，脚尖伸直；将右腿放在左腿上，尽可能抬高，脚尖伸直；左腿交替重复，各做10次。

⑦双脚并拢站立，双手直握桌面，身体保持一条直线，左腿屈膝，右腿用力蹬地；换腿重复动作，各32次。

第二，赤脚走在沙滩上

赤脚走在沙滩上，由于沙子松软下陷，脚也会陷进沙子里，把脚抬离沙子会消耗更多的热量。同时，在沙滩上行走时，双足弓一定要保持紧张，踝关节更加频繁地活动，小腿的肌肉就会得到更多的锻炼，变得更加强壮。

第三，游戏

用腿的游戏，比如踢键，跳橡皮筋。