有哪些小玩意可以帮你减肥？
1，称重秤
想要时刻知道自己是胖是瘦，体重秤就是最好的证明。养成每天称体重的习惯。我相信你能减肥。
2.全身镜
我们可以在房间里放一面全身镜，可以让你看到自己日常穿着是否协调，也可以让你感受到身体的变化。
3、卷尺
卷尺可以让我们清楚的知道自己哪里胖了哪里瘦了，这是一件非常好的事情。它让你见证自己的努力，一点点改变自己。
4、小号衣服
故意买一件小码的衣服，好看，但是我目前穿不了。每天看到这件衣服，能激发你减肥的想法。
5.步数计
我们可以买一个运动手环，或者在手机上安装计步器软件。它可以让你清楚的知道自己是否每天都在锻炼，每天设定的运动目标也会督促你及时完成。
6.模型海报
模特的身材一般都很好。我们可以贴一张模特海报，告诉自己这是我们的目标。希望你早日瘦下来。
7.皮脂检测设备
皮脂测厚仪(皮脂钳):最早用简单仪器测量脂肪含量的方法。通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人的胖瘦程度，还可以用测得的皮下脂肪厚度来推断全身的脂肪量，从而评价人体组成比例。这是评估个人构成最简单的方法。
8.营养食谱
(1)科学饮食:均衡、适度是科学饮食的基本内容。一定要吃好早餐。而且，谷类、水果、蔬菜要在三餐中平均分配。
(2)多吃一点饭:一次吃很多后，身体会分泌更多的消化酶，以促进人们对所吃食物的消化和吸收。所以每餐吃得越多，越容易饿。反之，少吃多餐，就会向好的方向发展。
(3)避免盐的过量摄入:每天500毫克就足以避免心脏病、高血压、糖尿病、肾病等。
(4)每天摄入足够的水分:人体每天需要的水分是2000 ml，但不必强迫自己每天喝那么多水，可以尽量补充。因为人体也可以从其他食物中获得一些水分，所以喝水的目的是为了补充不足的水分。
9.营养补充剂
是一种健康有效的减肥方式。简单来说，就是在减肥过程中，通过补充有助于减肥的营养物质来达到减肥和增进健康的目的。
(1)左旋肉碱:参与人体的多种代谢过程，是体内脂肪氧化代谢的必需物质。主要有以下几个作用:减肥。左旋肉碱作为脂肪酸氧化的关键物质，可以清除体内多余的脂肪和其他脂肪酸残留。左旋肉碱配合有氧运动，可以大大加快脂肪燃烧的速度，达到瘦身的效果。
(2)乳清蛋白:一种低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质，可以帮助减肥男性有效减少膳食脂肪的摄入，促进代谢率。特点:减肥并不能减少瘦体重，所以乳清蛋白被很多男性誉为减肥食品。
(3)膳食纤维(无糖):不含热量，不会在胃中消化，会在食物周围形成一层保护膜，可延缓和阻止胆固醇、单糖等物质的吸收，有助于降低体内胆固醇水平，防止摄入过多热量；膳食纤维还能刺激肠道蠕动，防止便秘，使肠道内的有害物质及时排出体外，排毒养颜。