牛人第十届KOD世界嘻哈大赛视频

hip-hop作为HIP-HOP文化的重要组成部分，正迅速风靡全球。近年来，hip-hop在中国也得到广泛传播。以下是我组织的第十届KOD世界街舞大赛视频，供大家参考！

第一次练街舞需要注意什么？

初学街舞，一定不能一下子加大运动量，要循序渐进。

平时先做热身活动，充分活动身体各个关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，避免跳跃时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。

这样才能达到更好的瘦身效果。

因为每个人的年龄、体质、健康状况不同，每个人的运动强度也不同。？运动强度？一般用途？最大心率？表达

跳街舞你要计算最合适的心率:如果你25岁，不经常参加体育锻炼，身体素质一般，那么你的最大心率是220-25=195，合适的运动强度(运动心率)应该是117？146(次/分钟)。

嘻哈简介

可以选择一些嘻哈音乐来适应节奏特点，跟着嘻哈节奏跳几下。跟教练学的时候，按照教练分解动作的程序来。比如先学下肢动作，再逐渐加入上肢和头部动作。先慢后快，不要急于求成。

街舞的分类

嘻哈是人们经常接触的一种舞蹈。它有大而简单的舞步，能表现出复杂的舞蹈感。因为简单易学，跳起来也挺好看，所以很受大众欢迎。

机械舞，利用身体各部位的肌肉和关节，配合音乐的节拍和丰富的想象力，创造出令人惊叹的舞步。属于比较难的街舞类型。

霹雳舞也是一种高难度的舞步，大致分为两种:手、头、身在地上旋转，称为大地板；用四肢踩在地上做出复杂多变的步法动作，再加上刁钻的倒立，叫做小地板。当然，你也可以在跳舞的时候随意搭配出你想要展现的动作。

自由式，一种高超的舞步，是一种个性化的街舞，将各种舞蹈混合在一起，随心所欲的表现，不受舞蹈风格的限制，不脱离一般舞蹈的规范。