月经期间最好的睡姿是什么？
1，睡眠质量下降的原因
经期睡眠质量下降的原因很多，睡姿不当是危害最大的“杀手”之一。为了减少夜间经血外漏的机会和身体不适，很多女性在经期会采取蜷缩、俯卧等不正确的睡姿。但这些不恰当的睡姿会加重经期的不适，甚至埋下女性疾病的隐患。经期睡姿不当会加重痛经，甚至引发女性疾病。困扰很多女性的腰痛、下腹痛、头痛、月经不调等经期不适症状，可能都是经期睡姿不当造成的后遗症。
2、睡姿不当:蜷缩
很多女性在经期会感到背部异常疼痛。除了疲劳和精神压力，蜷曲的睡姿也可能是腰疼的重要原因。为了缓解腹部不适，很多女性在经期会采取蜷缩身体的胎儿睡姿。但实际上，这种睡姿会对腰部和颈椎造成伤害，引起肌肉紧张，加重经期腰腹部疼痛的症状。另外，蜷缩睡姿可能会导致血液循环不畅，不利于经血的顺利排出。
3、睡姿不当:俯卧
为了防止侧漏和背漏，有的女性干脆采取俯卧位。但是这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力，刺激相应的神经。醒来时，头痛、腹痛、腰酸等月经症状会加重。
4、推荐睡姿:右侧卧
右侧卧有利于血液循环顺畅，身体各器官正常运转，供血充足，月经血流出。因此，正确的睡姿是女性经期的最佳睡姿。
5.有益女性健康的睡姿
仰卧:与子宫后位无关。这种睡姿比较多，约占人群的50%~60%。这样睡觉不会压迫身体任何内脏，应该是比较健康的睡姿。有人说仰卧位会使子宫后倾，这没有科学依据。因为子宫的位置，前部或后部，是由子宫周围的四对韧带决定的。四对韧带共同作用的结果是，子宫维持前位、中位或后位，与睡姿关系不大。但仰卧位的缺点是:有的人习惯把手放在胸前，会做噩梦，影响睡眠；有的人习惯枕头高度，不利于颈椎健康；胖人软组织疏松，仰卧时容易打鼾，甚至呼吸暂停。
俯卧:伤害胸部和心脏。一般来说，这种睡姿的人比较少，不利于心脏的健康和休息。大约有5%的人选择这种睡姿。趴着睡，身体重量会压迫胸部，限制心肺活动，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会有胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感觉。对于女性朋友，俯卧位。它还会压迫乳房。乳房的压迫会影响其血液循环。青春期前，乳房长期受压会影响乳房发育和乳房形态。月经期，乳房充血。如果它被压缩，血液流动就会被阻塞。长此以往，乳腺结节就会出现。
左侧卧:孕中期最佳体位。左侧卧占人群的20%~30%。众所周知，心脏在整个胸腔的左侧。如果你睡在左侧，心脏的位置就低。如果要保证全身的血液循环，心脏做的功就很大，会增加心脏的负担。对于一些老年人和心脏病患者，尤其不建议使用左侧睡眠。但对于妊娠中晚期的女性来说，如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回流心脏的血流量减少，从而导致仰卧位低血压，使胎盘供血减少，严重的会造成胎儿宫内缺氧。也不建议右侧卧。因为在妊娠中后期，增大的子宫处于右撇子状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以建议妊娠中后期的孕妇左侧卧。
右侧卧:日常健康睡姿。这种睡姿是大多数人公认的健康睡姿，主要是不会压迫心脏；胃到十二指肠的口和小肠到大肠的口都是向右开的，有利于胃肠道的正常运作和消化；肝脏位于右上腹，右侧卧时位置较低，有利于肝脏的血液灌注和体内营养物质的代谢。因此，保持右侧卧姿势对身体更有利。而且对于妊娠早期的女性来说，子宫较小，右侧位更好。