吃什么对胸部好？

乳房是女人独有的财富，不仅是她魅力的源泉，也为养育下一代做出了巨大贡献。从青春期开始，女性就要护理好自己的乳房，30岁以后，要时刻注意乳房健康。女人吃什么丰胸？让我展示给你看。

1，大白菜

纽约州立大学对600多名女性进行的健康研究发现，那些一日三餐经常吃卷心菜的女性，乳腺癌发病率比那些不吃或很少吃卷心菜的女性低54%。营养专家还分析，中国女性乳腺癌发病率之所以只有美国女性的5%左右，与中国女性多吃白菜有直接关系。

2.鳄梨

牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性；维生素A可以促进女性激素分泌，维生素C可以防止乳房变形，维生素E可以帮助乳房发育。

3.豆奶

豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆，会对乳房健康非常有益。增加大豆食品对乳房健康大有好处。因为大豆和大豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适。

4.玉米

玉米营养丰富，蛋白质和脂肪含量高于大米和小麦。玉米中含有的脂肪有一半是亚油酸，还含有维生素A、维生素E等。维生素E对丰胸有很大的作用，玉米富含维生素E..能调节神经和内分泌，增强新陈代谢，使皮下组织丰富有弹性。其次，玉米中的亚油酸可以清除细胞内的自由基，保护dna免受损伤，因此可以预防细胞突变诱发的癌症，也是预防乳腺癌的首选。

5.大蒜

大蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒，可以防癌。大蒜最好生吃，切碎。一般每周吃几次可以预防乳腺癌。

6.芒果

美国最新营养学研究发现，芒果不仅具有抗氧化的美容养颜功效，还具有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。营养专家表示，芒果中的苦味生物活性成分单宁是一种多酚，可以抑制癌细胞的分裂周期，但同时不会影响正常细胞的新陈代谢。因此，营养专家建议女性每天吃一个芒果，以达到预防乳腺癌的效果。

7.木瓜

木瓜是丰胸食品的首选。味道甜而平。与红枣等补血养颜的食物一起食用，具有促进消化、养胃通乳、调经益气、滋补身体的作用，对消化不良的人也有食疗作用。

8.坚果和种子食品

种子和坚果包括含卵磷脂的花生、杏仁、核桃、富含蛋白质的芝麻等。，其中含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且坚果和种子类食物可以增加人体对维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。

9.生菜；莴苣

生菜是传统的丰胸蔬菜。与山药、鸡肝同食，能补气血，促进乳房部位的营养供给，改善皮肤的滋润感和色泽。

10，低脂酸奶

荷兰癌症基金会的最新研究表明，女性每天饮用富含优质乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的风险。女性健康专家表示，这是因为低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜热链球菌，在人体内消化吸收后产生的产物可以改善人体内的肝肠循环，而肝肠循环影响人体对脂肪的吸收。只要改善了肠肝循环，消化吸收系统对脂肪的吸收就会减少，乳腺癌的发病率就会降低。

11，亚麻

亚麻中含有植物雌激素，能有效降低体内雌激素的负面作用。每天吃亚麻籽是个不错的选择。日常调味也可以选择亚麻籽油。

12，蘑菇

蘑菇含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

13，番茄

西红柿含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C可以防止乳房变形，维生素E可以帮助乳房发育，使乳房更有弹性。此外，它所含的维生素B1和C能促进人体的营养吸收，使乳房发育得更快。

14，海带

海带是一种大型食用藻类。对于女性来说，不仅具有美容、美发、瘦身等保健功能，还可以辅助治疗乳腺增生。发现海带具有缓解乳腺增生的作用，是因为它含有大量的碘，可以促进卵泡黄素化，调节内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。

15，鹌鹑蛋

鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E，蛋黄中的胆固醇更有利于乳房发育。

16，鸡蛋

美国国立卫生研究院一项涉及3000名美国女性的新研究发现，鸡蛋中的B族维生素可以降低患乳腺癌的风险。

17，鱼

英国女性健康专家最新调查发现，经常吃鱼的女性乳腺癌发病率比不吃或很少吃鱼的女性低45%。健康专家说，这是因为鱼脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸对癌细胞有很好的抑制作用。所以建议你每周至少吃2-3次鱼。

18，红薯

红薯是超级抗癌食品，含有一种特殊的成分，可以防癌，延缓衰老。美国科学家发现，这种成分对预防乳腺癌和结肠癌特别有效。

最后，保护乳房，女性应多吃豆类、小麦、玉米、奶制品、高纤维低热量的水果和蔬菜，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。咖啡、可乐等刺激性饮料摄入过多，容易加重乳房的肿胀；油炸食品和糖的热量极高，会加速体内雌激素的产生，使乳腺增生更加严重。