为什么人健身后一定要拉伸？不拉伸会有什么后果？

当我们长时间不运动，在健身中突然进行大量的肌肉训练时，很可能会导致肌肉劳损或肌肉紧张，程度会不断加重，甚至会出现关节疼痛，所以我们最好在健身后做一些拉伸运动，这样不仅可以帮助我们缓解关节和肌肉的紧张，还可以防止第二天的疼痛和疲劳。但如果健身后不拉伸，可能会出现以下两种情况。

1.关节痛。

在日常生活中，我们会发现，当我们突然想运动或者减肥的时候，如果运动过度，第二天早上就会腿疼或者腰疼。这是因为我们在运动后没有及时拉伸肌肉和关节，才会导致这种情况。这种情况说明我们的身体处于没有放松的状态，运动后可能会出现一些肌肉或者关节的紧张，所以在剧烈运动后一定要注意多做拉伸运动。

2.疲劳增加。

在剧烈运动后，我们可能仍然会出汗或喘气，所以第二天，如果我们不做拉伸，我们可能会感到更累，主要是因为再生后，一方面我们消耗了自己的热量，同时关节运动也可能导致肌肉收缩，从而导致第二天的疲劳增加。而且有时候根据每个人的身体状况，有些人可能会受伤或者韧带拉伤，所以运动的时候一定要注意自己的节奏，不能太快，可能会导致自己的肌肉受伤。

总之，如果不及时拉伸，很可能会导致以上两种情况，所以平时一定要多注意拉伸。