春天吃什么水果最好？

春天吃什么水果最好？春季多吃水果可以润燥，防止春季困倦。春天，食物的种类越来越多，水果和蔬菜也逐渐上市。我为你整理了春天吃什么水果的最佳信息。让我们来看看。

春天吃什么水果最好？1 1.饮食宜清淡，忌油腻生冷食物。

春天天气转暖，要减少肉类的摄入，保持以植物蛋白为主的清淡饮食。减少高脂肪食物的摄入，避免加重“春困”现象。另外，饮食上适合温性食物，吃一些姜、韭菜等温性食物驱寒养胃，壮阳固元。

第二，多吃水果蔬菜，补充维生素。

春天过后，人们普遍维生素、无机盐和微量元素摄入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎和一些皮肤病，都是由于少吃新鲜蔬菜引起的营养失调。因此，春季饮食中应适当增加水果和蔬菜的比例，以获得足够的维生素。

早春时节，新鲜蔬菜很少。这个时候，春季冷藏、晾晒、腌制、腌制的蔬菜就可以大派用场了。如腌萝卜、姜、葱、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春天多吃野菜。野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆树、竹笋等。生长在郊区，污染小，食用方法简单，营养丰富，保健作用明显。

第三，初春时节，热卡不能少。

初春时节，昼夜温差大，气温依然寒冷，人体仍需储存一定量的热卡，以维持防寒功能。提供热量的食物可以是来自谷类的高热量食物:扁豆、大豆、红豆、芝麻、核桃、花生、豆制品等。

适当补充优质蛋白质食物，如蛋、鱼、虾、牛肉等。肉类食物富含蛋氨酸，而蛋氨酸恰恰具有增强人体抗寒能力的作用。

第四，少酸多甜滋养脾气。

春天昼夜温差大，人体还是需要储存一些热量来抵御寒冷。春天，人体的肝功能旺盛。如果吃酸性食物，会导致肝气更加旺盛，从而引起脾胃功能下降等问题。而且有研究表明，春季要少吃酸性食物，避免肝气过盛，养生粥是春季不错的选择。

中医认为，春季饮食对应五味入五脏，酸入肝，甜入脾，春季应和肝，属于肝旺的季节。所以，如果多吃酸味食物，会增强肝脏的功能，使本来就亢奋的肝气更加旺盛，伤害脾胃之气。鉴于此，春季饮食宜调养，宜选择甘温之品，忌酸味，主要是为了补益脾气，所以可以多吃大枣、山药、莲子、扁豆等。

春天吃什么水果好？

1，菠萝

菠萝是一种时令水果，色泽鲜艳，口感脆甜，深受人们的喜爱。菠萝中的“菠萝朊”能分解蛋白质，促进消化，消除水肿和炎症，促进血液循环。在吃了一些油腻的食物后，吃菠萝也可以防止脂肪沉积。菠萝对肾炎和高血压患者有益。还能健胃消食、健脾止泻等。是春季极佳的滋补品。

2.皮尔斯

冬春季节水果中首选梨。它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和各种维生素。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃的作用，最适合冬春季发热内热患者食用。特别适用于肺热咳嗽、小儿风热咳嗽、咽干咽痛、大便干结。

3.草莓

草莓是一种常见的水果，被营养学家誉为“春季第一果”，是春季养生佳品。草莓一直被认为具有补血益气、健脾润肺的功效，老少皆宜，尤其是体虚者，草莓是滋补水果之一。草莓富含维生素C，可以帮助消化。同时，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉。此外，草莓中所含的铁、葡萄糖、果糖、苹果酸和柠檬酸能有效辅助治疗春季易发的咽喉肿痛、肺热咳嗽、疖子长疮等疾病。

4.樱桃

樱桃含铁量特别高，居各种水果之首。经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。樱桃营养丰富，具有调理中焦、健脾和胃、祛风除湿、“使人气色好而美”的功效，对厌食、消化不良、风湿、身痛等有益。

5.杨桃

杨桃中丰富的果汁和纤维能生津止渴，迅速补充人体水分，使体内积存的热量或酒精毒物随尿液排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳。杨桃还能减少人体对脂肪的吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，保护肝脏，降低血糖。杨桃是春季极佳的保健食品。杨桃性寒，适合心血管疾病或肥胖人群食用。

6.芒果

芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑的正常运作非常重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的注意力和记忆力。芒果中含有大量强效抗氧化剂，有助于清理肝脏中的毒素。芒果富含膳食纤维和果胶，有助于降低血清中的胆固醇水平。

春天吃什么水果最好？2 1，草莓。

冬天，我过着大鱼大肉的生活。我体内肯定堆积了很多毒素和脂肪。现在是草莓清理脂肪和毒素的时候了。

草莓有生津润燥、促进消化吸收的作用。含有多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质，能清洁肠胃、消除便秘、强肝健脾。

2.香蕉

大家都很熟悉香蕉的通便作用。坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，由内而外焕发健康美丽。

而一根香蕉(净重约100g)的热量只有87卡，只比一顿白饭(150g 220卡)低一半左右。排毒瘦身。

3.石榴

进入春天后，有些MM发现皮肤毛孔越来越大，看起来无精打采。这个时候，他们不妨多吃点石榴。因为石榴富含人体必需的元素，其强大的抗氧化成分能起到极佳的排毒修复功能，促进细胞新陈代谢，补充能量。

此外，石榴还含有多种维生素和矿物质，能为肌肤过滤毒素，注入新鲜能量。

4.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的食用纤维。这些膳食纤维可以帮助人体肠胃消化、吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪，对防治便秘症状有明显的作用，是控制热量和减肥不可缺少的物质。

根据营养学家的研究，猕猴桃中还含有一种不可分离的物质，可以加速消化物的网络传输，提高新陈代谢的速度，通过热量控制有效减脂减肥。

5.葡萄

深紫色的葡萄还有排毒作用，可以帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的缺点就是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果。

从营养学的角度来说，这句话应该改成“吃葡萄不吐皮不吐籽”。葡萄皮和籽聚集了葡萄中大部分的营养成分，所以最好整个吃。如果觉得味道不好，可以把带皮的葡萄榨成葡萄汁喝。但需要提醒的是，葡萄凉、肠胃不好的人，一次不宜吃太多。

春天吃什么水果最好？3男性春季饮食健康食谱

首乌甘片

材料:何首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，绿叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。

做法:何首乌水煎液浓缩，取药液20毫升备用，猪肝去筋，洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱、姜切丝，蒜切片，洗净控干。

将猪肝片浸入何首乌汁中(取何首乌汁的一半)，加入少许盐，加入适量淀粉搅拌均匀，将剩余的何首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉、鲜汤混合成滋补汁。

大火加热炒锅，加入油。油热后，放入拌好的猪肝片，使其变得光滑。用漏勺倒出剩余的油。锅里还有少量油。加入蒜片，猪肝和水发木耳略炒，翻炒几分钟，白菜叶翻炒几下，八成熟时，倒入汁液翻炒。出锅前，将洋葱丝放入锅中翻炒。

功效:补益肝肾，益精血，乌发明目。(何首乌不仅能护肝，还能降血脂、降血压；黑木耳有活血的功效，常吃无病可强身健体，延年益寿。)

珍珠三鲜汤

材料:鸡胸肉50克，豌豆50克，西红柿1个，蛋清1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒，盐，味精，高汤，香油。

做法:鸡肋洗净，剁成细泥；5克淀粉和牛奶一起搅拌；打开鸡蛋，让它们保持黄色；将这三样放入碗中，搅拌成鸡糊备用。

西红柿用开水洗净，去皮，切成丁；豌豆洗净备用。

将炒锅放在大火上，倒入高汤，加盐和料酒烧开，然后放入豌豆和西红柿丁。再次烧开后，转小火，用筷子或勺子将鸡蓉搅拌成珍珠圆球状，然后放入锅中，再开大火至汤汁沸腾，加入水淀粉，烧开后放入味精和香油。

功效:温中益气，填精益髓，清热除烦。

总结:春季健康饮食宜清淡，忌油腻生冷食物。多吃水果蔬菜，补充维生素，少酸多甜，滋养脾气。春季还应多吃菠萝、梨、草莓、樱桃等水果，帮助刺激食欲和消化，清热降胆固醇。我也给我的男性朋友介绍了两个春季养生食谱。有兴趣的话可以试试。