在家练腹肌可以做什么运动？

1.仰卧起坐:躺在地上，双手交叉放在胸前或脑后，用腹肌力量将上半身抬起，然后慢慢放下。重复这个动作。

2.侧抬腿:侧躺在地上，伸直上臂弯曲小腿，然后慢慢抬起大腿再慢慢放下。重复这个动作。

3.平撑:趴在地上，双手撑地，身体保持直线，用腹肌力量将身体向上推，然后慢慢下降。重复这个动作。

4.倒立:靠墙或椅子站立，双手放在墙上或椅子上支撑身体，然后用腹肌力量将身体向上推，再慢慢下降。重复这个动作。

5.跑步:室内或室外跑步可以锻炼腹肌和全身肌肉。

6.瑜伽:通过练习各种瑜伽姿势，可以锻炼腹肌和全身肌肉。如船、犁等。

7.跳绳:跳绳是一种简单有效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，锻炼腹肌。