健身滑梯怎么用？

健身滑板有两面，一面是磨砂面，一面是光面。如果家里的地板是光滑的(比如打了蜡的木地板)，建议把磨砂面放在地上，有光泽的面要放在他的脚下或者手上。如果地面本身摩擦力大，可以把光滑的一面冲到地面上，把脚或手放在磨砂面上使用。

那么使用滑板的健身动作有哪些呢？详情如下:

Kneetuck弯下腰，合上双腿。

首先，将身体呈平撑在地上的姿势，伸直手肘，踩在脚下的滑板上；然后收紧核心，利用臀部的力量收回腿部，保持背部水平；最后，利用臀部的力量伸直双腿。重复3组，每组10次。

滑腿桥

面朝天空，平躺在地上，做出臀桥姿势，双脚踩在滑板上；收紧核心，利用臀部的力量，慢慢伸直膝盖，放低臀部，直到双腿伸直，但臀部不着地；然后利用臀部的力量，抬高臀部，弯曲膝盖，直到再次出现臀桥。重复3组，每组10次。

侧弓箭步深蹲

一只脚踩在滑板上，双手握拳，膝盖微屈，臀部微翘，握住核心；整个重心下移，踩在滑板上向外伸展，直到膝盖伸直；骨盆保持在同一水平，背部保持挺直，然后利用侧臀的力量将腿收回，同时重心上移，另一条腿也是如此。两条腿重复三组，每组10次。

俯卧撑和单腿拳

手着地，脚踩滑板，控制核心，保持背部挺直；利用臀部的力量将膝盖向手肘方向移动，使其中一条腿内缩；然后交换另一条腿，让两条腿交替在地上滑行；如此重复3组，每组10次。

Plankwith1armslide俯卧撑和单手滑动。

先做一个手肘伸直的平板支撑姿势，一手下放滑板控制核心，保持背部挺直；收紧肩胛骨，用肩胛骨间肌肉的力量推出滑板，然后慢慢收回；另一只手做同样的练习。每手做3组，每组10次。