不会掉的呼啦圈真的能减肥吗？

可以减肥。摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。

你不妨参考国家体委推广的“333”运动。你每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次。因为摇呼啦圈的运动强度不够，要想提高心率就必须加快摇的速度。

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呼啦圈注意安全。

随着呼啦圈热的回潮，专家提醒，在进行呼啦圈运动时，身体要做好充分准备，掌握正确的运动技术。据相关报道，曾经有人在晨练时做了半个小时的呼啦圈运动，突然感到左腹部疼痛，并伴有冷汗、呕吐等症状。

运动停止后，症状不但没有减轻，反而逐渐加重。医院检查后诊断为旋转呼啦圈导致脾破裂大出血，手术治疗后才恢复。也有人在玩呼啦圈时因运动不慎导致左髋关节疼痛，经医院检查左髋关节骨折。

针对这种情况，专家指出，群众在进行呼啦圈等运动前，应向专家咨询运动方法和技术，应遵循运动量、运动范围由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体适应后再进行更大强度的运动。

专家强调，呼啦圈运动中不规则甚至畸形的晃动和扭动动作，不仅达不到运动效果，还可能因内脏和骨骼受到过度挤压而造成身体伤害。它必须引起呼啦圈爱好者的注意。

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