“半老徐娘”燕妮是如何成为“腿专家”的？

很多女生会问为什么那些女明星的腿那么修长，腿却没有那么完美。这是另外两种情况。第一，我们看到的不是raw图，都是加工过的图，所以看到的都是长腿，甚至有的女星身高不到一米，刚好穿长腿。第二，他们确实运动有效，经常减脂或者饮食控制的很好，所以腿特别修长。

那我们应该如何锻炼才能成为他们那样的“腿精”呢？主要是有氧运动，尤其是腿部的一些减脂运动。接下来我就介绍几种。

一种是最常见最有效的长跑。我们经常看到的长跑运动员都有一双长腿，不仅长，而且整齐划一。这不仅是他们的天性，也是长跑的天性。所以我们也可以向他们学习，每周坚持跑步四次以上，每次超过几公里。具体的跑步时间要看我们的体力。跑步后，你应该做伸展运动。不拉伸会减脂，但是腿会变成肌肉腿。

有氧运动。你可能觉得长跑太累太无聊，那我们可以去学健美操。现在网上有很多减肥健身操。我们可以了解关于郑多燕的任何事情，或者去体育馆或其他地方学习。和长跑一样，属于有氧运动，可以有效减脂。

控制饮食。这一点其实很重要，尤其是对于没有足够运动时间的人来说。你可能是工作忙，或者意志力不够，所以吃不多。运动消耗的脂肪比能量少，所以运动没有影响。

做到以上三点，就能成为“腿精”。