男性壮阳锻炼法
男性壮阳运动法，现代人的生活节奏变得越来越快，生活习惯也发生了很大的变化，以至于很多男性都有肾不好，阳虚的问题。下面我们来学习一下男性壮阳运动方法。
男性壮阳运动方法1首先，练瑜伽
瑜伽起源于印度，是一种古老而有效的修身养性方法。现代人对瑜伽的印象主要是女性减肥的一种方式。事实上，瑜伽不仅对女性修身养性、减肥瘦身有效，对男性的健康和肾脏也有很大的作用。现在NBA巨星经常通过瑜伽进行锻炼，可见瑜伽不仅仅是女人的专利。
瑜伽可以通过调节身心，改善血液环境，促进内分泌协调，达到补肾的效果。提醒一下，瑜伽要找专业的瑜伽老师学习，不要自学，否则会损害身体健康。
第二，慢跑
慢跑是一种有氧运动，在现代都市有很强的吸引力。慢跑不仅可以锻炼人的心肺功能，还可以在跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到壮腰补肾的效果。
同时，慢跑会消耗热量，加速体内脂肪的消耗，从而减轻肾脏的负担，达到补肾的目的。专家:531626996需要注意的是，慢跑时，姿势要正确，循序渐进，持之以恒。不要过度或半途而废。同时，慢跑时要选择绿地面积大的地方，雾天不要做。
第三，自行车
研究发现，骑自行车30分钟后，运动员会感觉全身更有活力。专家建议，你应该以中速或慢速骑自行车，每周三次，每次15分钟。
第四，举哑铃
研究发现，参与者每周进行3-5次低强度举重，一个月后，认知能力明显提高。Nicomu的机构专家建议，一周举三次哑铃，哑铃重量为1，4-1，8 kg。
五、太极
太极拳是中国一项古老而传统的运动，尤其是老年人，喜欢打太极拳，既能修身养性，又能强身健体。太极拳能使呼吸自然、纤细、缓慢。在这里需要专业的性功能障碍咨询和治疗！因为速度慢，动作轻柔，可以扩大人体的微循环。
微循环的特点是剧烈运动，使血液走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳温和的特点使血液到处流动，从而得到物质和能量的交换，改善身体的内部循环。太极拳是平衡阴阳、补肾强身的最佳方法。太极建议在早上或晚上进行，最好选择湖下的公园。
男性壮阳运动方法2男性朋友面临的工作压力和生活压力越来越大，容易导致一些疾病。所以，工作之余，男性朋友一定要学会放松自己，保护好自己的身体，千万不要因为工作原因而忽视自己宝贵的身体，因为只有健康的身体才能拥有健康的人生，健康的身体才是革命的资本。
男性朋友一定要多做三练，壮阳。日常生活中可以适当进行肩部锻炼。肩部运动不仅可以增加肩部的力量，还可以增加柔韧性。
同时，还有一种呼吸运动。全身放松，自然呼吸。呼气时一定要做肛门收缩，吸气时要放松。这样重复很多次。同时，男性朋友也需要做腹部运动。腹肌是男性性爱中最重要的肌肉之一。这些运动对提高男性朋友的性功能有很大的帮助。
男性朋友一定要采取措施提高自己的性能力。日常生活中一定要养成良好的习惯，合理作息，劳逸结合，早睡早起，千万不要长时间熬夜加班。同时，一定要保持良好的心情，不能过于紧张和焦虑，因为只有健康的心态才会有健康的身体。同时要有科学的禁区饮食，一定要禁止抽烟喝酒。
男性朋友一定要注意饮食，提高性能力。平时的饮食一定要营养均衡，粗细合理。一定要多吃新鲜的水果蔬菜，多吃易消化的食物，多吃富含蛋白质的食物，多吃壮阳的食物，比如狗肉、羊肉、牛肉。一定要少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸食物，少吃含高脂肪的食物。
在日常生活中，男性朋友一定要保持良好的心态，学会放松自己。同时要多参加户外活动，多做一些身心健康的运动，这样可以放松全身的肌肉，起到强身健体的作用。这缓解了身心压力，对身心健康大有帮助。但是一定要注意选择适合自己的运动，不能选择难度大的运动，可能会危及自己的身心健康。
男性壮阳锻炼法3 1、拍打技巧
站着呼吸。用右手空心掌轻敲左肩井，左手手背向前轻敲双肾俞穴；左手手掌拍打右肩井穴，右手手背向前拍打双肾俞穴；重复12次。拍打时注意穴位位置准确，拍打力度适中。
“肩井穴”和“肾俞穴”是两个重要的穴位，轻敲可以达到“开合页”的效果。当你感到颈肩疲劳、腰酸背痛时，这样做可以疏通全身的气血。肾俞穴是肾之气灌注的地方，击打按摩可以益肾助阳。
2、强肾运动
双脚平行，脚距与肩同宽。向前看。手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。
再次吸气，慢慢弯曲膝盖，双手逐渐向前转动，下颌朝向脚踝。当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。
屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手会下垂，会逐渐握拳。
呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力抬起，提肛，呼吸。以上程序可以连续做多次。
3.腹部摩擦
双手放在肚脐旁的肚子上，轻轻拍打36次。然后用双手的手掌和根部从肚脐开始，从升结肠、横结肠、降结肠、S型的结肠顺时针做按摩，12圈。便秘要顺时针按摩，但如果人大便稀或便溏，可以逆时针按摩。
按摩腹部穴位，如气海、关元、天枢、经络，可以疏通全身气血，调节肠胃功能。
完成这些练习大概需要20分钟，做完之后会微微出汗。但是，如果没有时间，也可以只选择其中的几个。它不需要任何场地和设施，而且节省时间。可以说是最适合忙碌的“懒人”了。