踮脚能瘦腿吗？

一、原因分析:

踮起脚尖，这看似很正常的运动，却是瘦腿的好方法。因为当我们踮起脚尖时，小腿后部肌肉挤出的血量可以促进和加速小腿下部的血液循环，对腿部尤其是小腿的健美非常有利。而且踮脚还能活动四肢和大脑，改善肾功能，消除久坐后大脑长时间集中和突然站立时眼前发黑、头晕等问题，起到很好的保健作用。

二、如何踮起脚尖:

1，前脚趾为重心，脚跟抬起，让人慢慢提高。有节奏地重复这个动作。你要使劲站起来，然后往下压，直到疼为止。刚开始的时候，最好找点东西帮你保持平衡。

2.这样做可以刺激你紧绷的小腿，慢慢消耗脂肪。长期下来，会消除疲劳，增加小腿的弹性，可以加速消除脂肪的效果。

3、踮脚确实能对瘦腿起到很好的作用，但是要想真正达到明显的瘦腿目标，并不是说踮脚一天两天就能做到的，需要很长时间的坚持。一般来说，需要踮脚一个月以上，每天踮脚半小时。

二、日常脚尖瘦腿法:

1，如何踮脚瘦腿:踮脚走路。

a、每天踮着脚走半个小时，最好饭后走50步以上。中间可以走走停停，累了就休息一下。至于踮脚走路的速度，你可以自己调节，让自己感觉舒服放松。

b、踮脚特别费力，难度堪比芭蕾，尤其是刚开始练的人，会觉得特别累。所以初始练习者可以扶墙，熟练之后就不需要用外物了。

c不过老年人踮脚要特别注意安全，以免站立不稳摔倒，还是不要做的好。还有，高血压和严重骨质疏松的人最好不要踮脚走路，以免误伤。

2.如何踮脚瘦腿:踮脚坐。

a、有些人不适合踮脚走路，或者受不了踮脚走路的辛苦。可以试试踮脚坐，效果也不错。

b、踮起脚尖坐着，膝盖与大腿保持水平。可以在大腿上放两个矿泉水瓶，做负重运动，每次踮脚30~50次，速度可以自己调节。

3、如何踮脚瘦腿:踮脚躺着。

除了踮脚坐，比较容易，还有一种方法就是踮脚躺。

在床上休息时，双腿并拢伸直，勾脚趾。可以双脚并拢做，也可以单脚练习。注意，如果你感到小腿不舒服，停下来休息。每次做20~30次，速度要调整到自己舒服的程度。