减肥，晚上吃面条或者米饭
晚上吃面条或者米饭减肥晚上吃面条。面条虽然也是面食的一种，但是吃面不会导致肥胖。一般情况下，每150g熟面条只含一课脂肪，另外还有7g蛋白质和40g碳水化合物，热量为180卡，所以脂肪含量不是特别高，也能带来非常丰富的保护感。这样吃面条对健康很有好处。而且，面条也非常容易消化。一般情况下，我们建议中午吃，晚上吃容易影响消化。也可以吃一些容易消化的东西，但是不用担心发胖。
注意减肥:作息一定要规律，我六点起床，10: 30前一定要睡觉，坚持早起不睡懒觉。我不在乎吃什么，我在乎吃的均衡，但是我要拒绝油炸的。饮食也要有规律，一日三餐一定要吃，早餐要丰富饱满，午餐刚好或9分饱，晚餐6-8分饱，但一定要正常吃主食。饭后不能吃水果和任何零食。饭前从早到晚都要吃水果，但他只吃少量米饭。
每天都有运动，把运动和生活结合起来就不无聊了。比如扫地也是运动，看电视原地跑步会因为运动而觉得无聊。也可以每天做几组背部肌肉和腰部肌肉力量训练，也就是所谓的核心肌肉力量训练。过了一段时间，我就习惯了。现在的他小腹平坦，腰线明显。半年感觉年轻了5岁，身体感觉很放松。
如何喝白米粥减肥不发胖喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃。一般推荐三种方法:长期在晚上吃晚饭会减缓新陈代谢，吃低热量易消化的食物不会发胖。白米粥容易消化，热量低，不会发胖。是减肥期间最好的正餐食品之一。简单来说，不作为主食，而是将大米、面条等淀粉含量高的主食换成白米粥。由于其水分含量充足，在吃同样量的粥时，其热量值较低，因此可以减少总热量的摄入，有助于减肥。
三天白米粥减肥法。三天白米粥减肥法就是连续三天只喝白米粥和水，饿了可以无限量吃，不能吃其他食物。你不能在你的粥里加糖。可以加点盐补充钠钾离子。每半个月一次，循环往复，直到达到理想体重。白米粥含水量高，热值极低，喝了不会发胖。由于其含水量高，淀粉和脂肪含量低，也有助于消化吸收，所以非常适合减肥期间的正餐。偶尔一天只喝白米粥，也能清肠排毒刮油。我不仅不会长胖，还会帮助减肥。