怎么减肥？

早餐:一杯酸奶，一个苹果，1片全麦面包。

中餐:先喝一杯水。

然后吃1两米饭。

2两菜+1两豆腐(想吃荤菜可以吃少量鱼)。饭后尽量不要睡着或坐着，每天适量运动。

如果你觉得饿了，可以在下午3点到4点喝一杯不加糖的麦片。(如果你能忍耐或者不饿，就不用喝了。)

晚餐:1西红柿或者1香蕉。

这种方法需要的时间稍长，但是推荐使用。

然后快速减肥，比如2个月瘦40斤，一定要采用节食加运动的方法！节食很辛苦，要有耐心！我从健康的角度提醒你一下，减肥过快是不好的！最好控制在一个月五斤左右！不过既然你问了，方法就提供给你！你要照顾好自己！

喝牛奶的方法:

每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉，晚上一斤一袋奶，可以吃一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是减肥，让我们的皮肤水润~ ~ ~

交替吃两天，

第一天正常饮食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。这在欧洲很流行，也很有效。

蜂蜜水法:

每天饿的时候喝白醋加水调成的蜂蜜(少量)，或者适当吃少量水果，三天就能瘦十几斤。。

苹果饮食:

一天只吃三到五个苹果，然后喝水，其他什么都不吃。你可以失去大约10阿津周。

除了饮食，合理的运动也必不可少。春季减肥，推荐户外运动，如爬山、慢跑等。而且要时刻牢记“动”的原则。能坐就别躺，能站就别坐，能走就别站，能跑就别走，有时间多运动，没时间多走路。